Maryland Medical CenterÜniversitesi B12 vitamini alımınıntavsiye edilen günlük değer kişiden kişiye değişir açıklıyor : yaş 0 ile 6 ay arasında Yenidoğan 0.4 mikrogram gerekir ; 6 ay ile 12 ay arasındaki bebeklerin 0,5 mikrogram gerekir ; 1 ve 3 arasındaki çocukların 0,9 mikrogram gerekir ; 4 ve 8 arasında çocukların 1.2 mikrogram gerekir ; 9 ile 13 arasındaki çocukların 1,8 mikrogram gerekir ; 14 ve 18 arasındaki ergenler 2.4 mikrogram gerekir ; 18yaş üstü yetişkinler 2.4 mikrogram gerekir ; Hamile kadın 2.6 mikrogram gerekir ; ve emzirme kadın 2.4 mikrogram gerekir .
Diyet Sources
Salmon B12 vitamini mükemmel bir kaynağıdır . B12 vitamini
besin kaynaklarıMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre , süt ürünleri , balık , karaciğer , böbrek , yumurta , domuz eti , kırmızı biber , sığır eti ve diğer hayvan etleri içerir .
B12 vitamini takviyesi
Ek Formlar Softgels olarak mevcuttur .
Vitamin B12 çiğnenebilir ve sıvı damlalar multivitaminler bulunan , ancak tek bir ek olarak da kullanılabilir ,Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre. Bu takviyeleri Softgels ve pastil olarak mevcuttur .
Vitamin B12 pernisiyöz anemi , kalp hastalığı , yorgunluk , meme kanseri de dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların ve durumların tedavisinde kullanılır kullanır , astım ve erkek infertilitesi ,Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre .
Gerçek
Bazen yaşlı insanlar yeterli B12 vitamini alamadım .
yüzde 10 ve 60yaş üstü kişilerin yüzde 15 arasında Oregon State Üniversitesi'ndeLinus Paudling Enstitüsü'ne göre , yeterli B12 vitamini alamadım .