B1 , yumurta sarısı , yulaf ezmesi ve esmer pirinç bulunur . Güçlü bir bağışıklık sistemi teşvik ve düzgünkalp ve sinirleri tutarak yardımcı olur .
Ayrıca riboflavin olarak adlandırılan B2
B2 , brokoli bulunan , avokado , deniz ürünleri ve mantar . Bu kırmızı kan hücresi üretimini artırarak vevücudun besinleri metabolize yardımcı yararlı olduğunu.
B3
da niasin ifade
B3 , bulunan fıstık ezmesi , tavuk , sığır eti ve yumurta . Bu kan basıncının düzenlenmesinde vesinir sistemini stabilize yardımcı olur .
Olarak da pantotenik asit adlandırılan B5
B5 , mantar bulunur , somon , peynir ve brokoli . Bu ,vücudun mücadele hastalık olur , kan basıncını düzenler ve sağlıklı organlar korumaya yardımcı olur .
B6
B6 , piridoksin olarak da adlandırılan , ıspanak , havuç bulunur , ceviz ve tam ekmek . Bu gıda ile alınanamino asitleri metabolize edereksindirim sistemine yardımcı olur vebeyin hormon üretimini düzenlemeye yardımcı olur .
B7
B7 olarak da biyotin adlandırılan , balık, patates , muz ve bulunur. Bu kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur vevücuttaki kolesterol seviyesini düşürür .
Olarak da folik asit adlandırılan B9
B9 , makarna bulunan , domates , kuşkonmaz ve kavun . Bu kalp hastalığı , inme ve bazı kanser önlemede yararlı olabilir . Kobalamin olarak da adlandırılan
B12
B12 , yosun bulunan , balık , kümes hayvanları , sığır ve domuz eti . Bu yorgunluk önlenmesi ,vücutta yüksek enerji seviyesini tutmak ve yeni kan hücreleri yapmaya yardımcı olur .