omega - 3 çoklu doymamış yağlı asitler olarak bilinen yağlar, cildi destekleyen kas yapısının iyileştirilmesi ve kuruluk mücadele cildi yardım etmektedir. Sağlıklı bir cilt bakımı ek olarak, omega- 3 yağ, beyin fonksiyonlarını geliştirmek , kolesterol düşürücü ve artritis ile bağlantılı ağrı geliştirir. Omega-3 yağları ,vücudundüzgün işlemesi için gerekli tüm ederkenomega-3 yağları diyet seçenekler yoluyla tüketilir . Bazı yaygın mevcut kaynakları somon , ton balığı , ceviz , avokado ve keten tohumu içerir . Bu sağlık için böyle kritik bir bileşeni olduğu için , birçok kişi balık , kril veya keten yağı ile diyetlerine ek tercih .
Meyve ve sebzeler cilt sağlıklı bir kaynağıdır Karbonhidratlar kepekli tahıllar , sağlıklı bir diyetin bir akıllı parçası iken karbonhidrat .
,cilde faydaları az. Bununla birlikte ; Eğer karbonhidrat birincil kaynağı olarak meyve ve sebzelerin etrafında diyet inşa halinde , cildinizefaydaları büyük. Öncelikle , bu gıdalar antioksidanların yüksek düzeyde içerir. Bir Otomobilin dış üzerindeki oksidasyonetkilerine benzer , bu tür kirlilik , aşırı güneşe maruz kalma ve cildinizi Yaşlandıkça bir az daha ideal diyet gibiçevre kirletici maddeler . Antioksidanlar bu etkileri ile mücadele etmek ve bir ölçüde , yaşlanma erken belirtilerini önleyebilir . Karotenoidler gibi gibi bazı antioksidanlar aslında yakmadangüneşte fazla zaman geçirmek için izin . İkincisi , meyve ve sebze yüksek lif , yüksek su içeriği gıdalardır . Sadeceantioksidanlar mücadele hücre bozulmasını , bu ekstra lif yapmak ve su davücuttoksinlerin atılmasına yardımcı olur . Antioksidan ve lif düzeyi yüksek bazı ortak karbonhidratlı gıdalar yapraklı yeşillikler, meyveler , elma ve tatlı patates .
Protein
< p> Hücrelerin tamamı yapılır bizim deri hücreleri de dahil olmak üzere proteinden . Bu nedenle, bu besin değeri yüksek olan protein kaynakları seçin vevücut yararlanabilir önemlidir. Aslında yaşlanmabelirtilerini hızlandıran derin kızartılmış olan ve kaçınılması gereken protein kaynakları . Yüksek kaliteli protein kaynakları doymuş yağ oranı düşük ve optimum omega -3 yağ içerir . Bazı yaygın kullanılabilir sağlıklı protein kaynakları baklagiller , tofu , fındık , tohum ,deri ile kümes hayvanları kaldırıldı , deniz ürünleri ve yağsız sığır kesim , ve domuz sayılabilir. Beslenme bütünlüğü , ızgara, fırında , kavrulmak korumak veya bu yiyecekleri kısık ateşte için .
YİYECEKLER
< p > Süperbesiniçin yukarıda sıradan yararları ile bir gıda tanımlamak için kullanılan bir terimdir vücut . Deri üzerindeki etkilerini göz önüne alındığındakısa liste yapmak Bazı gıdalar tahıl buğday otu gibi otlar , fasulye ve mercimek , yeşil çay ve yaban mersini bulunmaktadır . Bu gıdalar gibi rosacea , sedef ve kırışıklıklar gibi yaygın cilt koşullarını iyileştirmek tarafındancilt yarar .
Su
< p > su gıda olarak kabul edilmez olsa da,biri en önemli şey , sağlıklı bir cilt için tüketebilir . Hatta dehidratasyon çok düşük seviyelerde ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü artırır . Doğru hidrasyon aslındacildi dolgunlaştırır ve gözle görülür yaşlanma belirtilerini azaltır bu .