Elyaf uzungüvenli kilo kaybı takviyeleri biri olarak lanse edilmiştir . Bu çok sayıda sağlık faydaları vardır , ama kilo kaybı için , bu sindirim yavaşlar ve tok hissetmenize yardımcı olur jel benzeri bir madde oluşturmak içinmidede su ile birleştirerek çalışır . Fiberin en iyi özelliklerinden biri vücudumuzun onu yıkmak içingerekli enzim eksikliği çünkü hiçbir kalori olmasıdır . Bir kilo kaybı ek olarak kullanılan popüler bir elyafkonjak kökünden gelir glukomannan vardır. Bir gıda katkı ve kalınlaştırıcı olarak , Japonca, Korece ve Çince kültürlerde kullanılan ve erişte yapmak için dövülerek un haline getiriliyordu . Klinik çalışmalar glukomannan , kolesterolü düşürür, sindirim sistemini yardımcıları ve kabızlık davranır olduğunu göstermektedir . Belirli bir çalışma sekiz hafta içinde £ 5,5 arasında bir ortalama ağırlık kaybı göstermiştir . Obezite , VolInternational Journal tarafından yayınlanmıştır. 8 , 1984,çalışma Onlara günde Glucomannan 1 gram veren ve diyet ya da egzersiz alışkanlıkları da değiştirmek için değil , onları talimat , 20 aşırı kilolu erkeklerin test . Çalışma glukomannan ölçüde kolesterol azalır vekonuların her herhangi bir olumsuz etkisi olmadan , kilo yardımcı olduğu sonucuna .
Konjuge Linoleik Asit ( CLA )
< p > Konjuge Linoleik Asit veya CLA bilinen bir anti -kanserojen ve antioksidan olan başka bir yağ asididir. Bir ağırlık kaybı ek olarak, karın yağı ve vücut yağ kütlesinin azaltılması için gösterilmiştir. Ancak, birçok araştırmacı daha çalışma gerçektenvücuda CLAetkilerini anlamak için yapılması gerektiğini söylüyorlar . Genellikle kilo kaybı takviyesi kullanmak için güvenli kabul olsa da , araştırmacılar CLA insülin direncine neden olabilir ve diyabet gelişme riski herkes için tavsiye edilmez uyarıyorlar.
5 - HTP
5 -HT , ya da 5 - hidroksitriptofan, serotonin imalatında gerekli olan bir amino asittir. Serotonin çeşitli fonksiyonlara sahiptir bir kimyasal olduğunu , ancak kilo kaybıhususlar için , bu ruh ve iştahı düzenler . Çalışmalar gıda istek , depresyon , uykusuzluk ve baş ağrısı ile düşük serotonin düzeyleri bağlantılı var . Teori 5 -HT , serotoninbeynin üretimini arttırır ve bu nedenle , obezite için uygun bir tedavi olmasıdır. Araştırmacılar daha fazla çalışmalar sonucu doğrulamak için yapılması gereken katılıyorum , ama 5 -HTPtakviyesi bildirilen herhangi bir yan etkisi olmamıştır . Sadece olası risk antidepresan ilaçlar diğer MAO inhibitörleri ya da SSRI , birlikte oluşabilir , hangi doz aşımı geçer. Eğer herhangi bir ilaç şu anda varsa , herhangi bir diyet takviyesi almadan önce doktorunuza konuşmak .