mısır nişastası onları kalın yapmak soslar ve çorbalar eklenir unutmayın . Karbonhidrat toplam çorba kaşığı başına7 gram ekleyin .
4 < p >yemekbaşlığında bir ürün değil içeriyorsa görmek içinöğeyi açıklamaları okuyun . Çin gıda ortak maddeler kırmızı biber , soğan , ananas , fıstık ve susam içerir .
5 < p >gıda nasıl hazırlanır öğrenin . Kızarmış gıdamadde genellikle tava ve yağ batırılmış çünkü
6 < p > . Karbonhidrat yüksek olduğu bazı gıdalar lo mein ve chow mein dahil karbonhidrat , doğal yüksek olduğunu tanıdınız edecektir . Eğer lo meintoplam karbonhidrat bilmiyorsanız spagetti tahminleri kullanın .Pirinç , kahverengi ya da beyaz ise okızarmış pilav edildikten sonra söylemek için çoğu zaman zor olduğundan
7 < p> değildir. Kahverengi pirinç karbonhidrat biraz daha düşüktür .
8 < p > kısmı akılda boyutları tutun . Brokoli Bir fincan karbonhidrat 6 gram vardır , ancak yemek sadece bir yarım bardak da olabilir . Kahverengi pirinç fincan başına 46 gram vardır , ancak yemek üç bardak içerebilir . Yemekten önce tüm tasfiye ve teslim bölümlerini ölçmek .