Doktorunuz yüksek-daha - normal kan şekeri düzeyine sahip ve diyabet için risk altında olabileceğini söyler

Tetik Diyabet gıdalar . Yoksa şu anda bir diyabetik değil , ancak ailesinde diyabet geçmişi var. Eğer kan şekeri düzeyini yükseltmek yardımcı ve diyabet riskini artırabilir , ya da azaltmak ve riskini azaltabilir yemekyiyecekler . Diyabet Nedir ?
< P > vücudunuzun kullanmak veya düzgün insülin (vücutta doğal olarak oluşan bir hormon ) işlemez Diyabet oluşur . Sen vücut yakıt için enerji içine şeker , karbonhidrat , nişasta ve gıda dönüştürmek için insüline ihtiyaç . Kan şekeri düzeyi normalden yüksek olduğunda önceden diyabet ortaya çıkar . Yaklaşık 57 milyon Amerikalı öncesi şeker hastası olabilir . Eğer diyabet varsa
Diyet ve Diyabet
< p> özel bir diyet takip etmelisiniz . Eğer şeker önlemek istiyorsanız aynı diyet yardımcı olabilir . Ve diyabet kötü yapargıdagıda tetiklemek yardımcı muhtemeldir .
Foods
< p > şeker Kaçının . Bu bal , kahverengi şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu ( HFCS ) içerir. Beyaz pirinç , beyaz ekmek , patates ve makarna gibi ( şeker döner ) nişastalı yiyecekleri sınırlandırın . Uzaklıkta , yağlı kızarmış veya işlenmiş gıda ( ve hiçbir hayvansal yağlar ya da trans yağ asitleri ) uzak durun . Tuz alımını sınırlayın . Şarap ve alkol de kaçınılmalıdır .
Yardımcı Olabilirsiniz
Foods
< p> Daha fazla proteinler, özellikle balık , soya ve mercimek yiyin . ( Sebze, meyve ve kepekli tahıllar gibi ) yüksek lif ile kompleks karbonhidratlar da iyi ve sisteminizi temizlemek yardımcı olur. Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar kullanın .
KullanınGlisemik İndeks
< p >Glisemik İndeks içerdikleri kaç karbonhidrat göre gıdalar fiyatları bir sistemdir . Gıda 1Glisemik İndeksi yüksek olan herhangi bir gıda ile 100 arasında bir ölçekte derecelendirilmiştir tetik diyabet yardımcı olabilir ve sınırlı gereken bir besindir .
Egzersiz Diyet
için ayrıca
< p > Ilımlı egzersiz kalori , süreç şeker ve iyi karbonhidrat yakmak ve kilo azaltmaya yardımcı olacaktır .