Vahşi yam progesteron çok benzer hormon benzeri bileşikler içeren ünlüdür ve buhormonunvücudun kendi üretimini teşvik edebilir . Tatlı patates , farklı bir sebze , bu bileşikleri içermez unutmayın . Amerika Birleşik Devletleri'nde, yumuşak, tatlı patates , genellikle patates gibi etiketli ; hükümeti de tatlı patates söylemeketiketi gerektirir , bu yüzden .
Gerçek Progesteron
Yumurta sarısı ve süt ürünleri hem gerçek progesteron saygın miktarda , ama dikkatle okuyun gelmez onlarinsan vücudunun kendi progesteron mağazaları ile nasıl bir etkileşim doğrudan bilinmemektedir . Vitamin B - 6
Ceviz, kepekli tahıllar , zenginleştirilmiş tahıllar ile
Foods ve soya sütü tüm idealdir östrojen - progesteron dengesini korumak için gerekli olabilir , hangi vitamin B - 6 büyük miktarda içerir . Çinko
Çinko İçeren
Foods düşünülmektedir progesteron yeterli düzeyde üretim için gerekli olmak üzere , kırmızı et , kabuklu deniz ürünleri , tavuk ve hindi gibi pek yüksek çinko gıdalar geleni artış progesteron seviyeleri.
Culinary Otlar
zerdeçal , köri bulunan , kutu kekik ve kekik gibi ,vücudun progesteron düzeylerini artırabilir . Her öğünde bunlardan birini içeren iyi hormon dengesini korumak için yardımcı olabilir .