Zeaxanthin Yüksek Gıdalar

zeaksantin uzun göz sağlığı ile bağlantılı olmuştur . Araştırma Schepens Göz Araştırma Enstitüsü ve Göz Hastalıkları Anabilim Dalı , Harvard Tıp Okulu'nda yürütülen , zeaksantingözünretina üzerinde ışığınzararlı etkilerini azaltmada önemli bir rol oynadığı kanıtlanmıştır . Besin takviyeleri giderek artan sayıda zeaksantin sunuyoruz, ancak budoğru yiyecekleri tüketerek yeterli miktarda tüketmek mümkündür . Yapraklı Yeşiller

Yeşil sebzeler farkla zeaksantinen iyi kaynağıdır . Kale porsiyon 100g zeaksantin 21,900 mikrogram içerir . Lahana ıspanak 12.600 sağlayan , 16.300 mikrogram sunan , yakın bir saniyede gelir . Böyle tere ve marul gibi diğer yeşil yapraklı sebzelerde de
. Sağlıklı bir kısmını sunuyoruz Diğer Sebzeler

zeaksantin sağlıklı bir porsiyon da diğer pek çok sebze bulunabilir . Bamya yaptığı gibi kırmızı biber , 100g başına 6.800 mikrogram içerir . Mısır , kabak , kabak ve soğan da alışveriş listenize ekleyerek değer . Anlamlı derecede düşük miktarlarda içeren rağmen taze veya kurutulmuş
Meyveler

Meyve , Lütfen zeaksantin alımı kontör için başka bir yoludur . Erik, domates , şeftali , armut ve erik tüm 100g zeaksantin fazla 100 mikrogram kadar hizmet vermektedir.