Yeter Kalsiyum Nasıl Gidilir

Kalsiyum, kemik sağlığı ve uygun kalp fonksiyonları için önemlidir . Bu bizim ömür boyu yeterli kalsiyum almak önemlidir , ama 50 yaşından sonra biz nedeniyle azalan hormonu işlevinin daha fazla ihtiyacımız var . 50 yaş üzerindeki insanlar sık sık kalsiyum bu eksikliği osteoporoz gelişir . Diyet yeterli kalsiyum almak için bu kolay adımları uygulayın . Talimatlar 1 yaş grubu içinkalsiyum ihtiyaçlarını bilin

. Eğer en az bir hafta boyunca ne yemek izlemek .
2

iyi bir kalsiyum /magnezyum takviyesi alın size diyet kalsiyum eksik bulursanız . Kalsiyum ve magnezyum eşit oranda veyakalsiyum absorbe olmayacak emin olun .
3

yaş grubu için yeterli miktarda D vitamini alıyorsanız görmek için kontrol edin . Kalsiyum absorbe edilmesi için D vitamini gereklidir . Kalsiyum yüksektir ve diyet içine bu dahil
4

Araştırma gıdalar. Süt gıdalar ve yeşil sebzeler en iyisidir.
5

gıdalar online araştırma karboksilatlar ve fıtatlar yüksek olduğu öğrenin . Onlar emilerek kalsiyum tutun çünkü .
Eğer sebze sevmiyorum eğer 6

süt ürünleri yiyin , bu kimyasalların düşük gıdaları tercih . Süt ürünleri kalsiyumunen kolay emilen formu içerir . Eğer sorun süt sindirerek varsa yoğurt iyidir .
7.

Egzersiz düzenli kemik yoğunluğunu geliştirmek ve korumak için . Araştırmalar düzenli egzersiz ve besin takviyeleri almayın 50 kişi üzerinde sadece takviyeleri almak ama egzersiz olmayanlar daha fazla kemik yoğunluğu var olduğunu göstermiştir .