Vejetaryenler için Vücut Geliştirme Diyet

- Tüm nonvegetarian yemekler vücut yağsız et , tavuk ve kümes hayvanları yoluyla tüketilen çok olan protein , dayanır bir spor olarak kabul edilir gibi onlar ,aynı cümlede ait gibi Bodybuilders ve vejetaryenler görünmeyebilir . Ama vejetaryen vücut geliştiriciler onların eti yiyen meslektaşları kadar tanım ve kütlesi inşa edebiliyoruz hangi aracılığıyla protein , diğer kaynaklardan bol vardır . Tavuk ve balık , yumurta ve yumurta Tokmaklar yaygın kasyapı taşı olarak kabul edilir protein , iyi kaynaklarıdır gibi vejetaryen protein

bazı vejetaryenler , kendilerini yumurta yemek için izin ve . Peynir ve süt ürünleri de nonvegan diyetler olanlar için iyi protein kaynaklarıdır .
Vegan Planlar

Diğer vejetaryenler türetilen herhangi bir yemek yemek reddederek , sıkı bir planı takip hayvanlar, yumurta , süt ve hatta peynir ortadan kaldırır. Bir vücut diyet söz konusu olduğunda hala , bol seçenek kalır . Bunlar arasında fasulye , fındık , tofu farklı şekilleri , vejetaryen burger ve vejetaryen sosis vardır .
Takviyeler

Vejetaryen karoserciler nonvegetarians olarakaynı ek gıdalar kullanabilirsiniz , protein barları ve sallar ve keten tohumu yağı gibi . Bu yemek , kahvaltı , öğle ve akşam yemeğinden sonra ideal olarak iki ya da üç saat arasında kullanılmalıdır
Yemekler

vücut geliştiriciler için önemlidir Aralığı - . Vejetaryen veya başka - iki veya üç büyük öğün yerine - için ,gün boyunca beş ya da altı küçük öğün yiyin . Bir atlet sürekli vücudunu yakıt ve .
Kahvaltı

bir vejetaryen vücut geliştirmeci içingününilk yemek benzer olabilir kas büyümesini maksimize etmek gerekiyor çünkü bu onun genel sağlığı veya vücut ile ilgili olduğunu herkes . Kepekli ekmek , ( su ile pişirilmiş ) yulaf bir fincan ve vejetaryen sosis iki adet bir dilim ideal bir kahvaltı olurdu . Nonvegan vücut geliştiriciler dört pişmiş yumurta akı ileyulaf yerini alabilir .
Öğle

Patlıcan protein başka bir kaynak ve bir vejetaryen vücut geliştirmeci öğle yemeği için ideal bir merkez olacaktır . Tuzsuz fındık ve taze sebze bir bardakgerekli yan yemekler sağlayabilir .
Akşam ve daha fazlası

Vejetaryen karoserciler onunla yemeğe geldiğinde aşırı yaratıcı olması gerekmez ana yemek ( marul , domates , soğan ve tat için hardal ekleyin ) gibi bir tam buğday ekmeği bir vejetaryen burger . Bir yan tüm gönlünüzcesebzeler , yanı sıra karışık meyve bir fincan salata gibi basit olabilir . Ve vücut biri söylenmemiş kuralı bir saat ya da öylesine akşam yemeğinden sonra donmuş yoğurt bir kez-in - a - süre fincan " , aç yatmak " için ise herhangi bir sabit eğitim sporcusu için güzel bir ödül olurdu.