Reflü Gıdaların Listesi

aynı zamanda asit reflü veya asit yetersizliği olarak da bilinen Gastroözofageal Reflü ( GER ) ,alt özofagus sfinkter kendiliğinden açılır veya düzgün kapanmıyor zaman neden , ve sadece yedimgıda ileyemek borusu içine yükselir asitleri sindirim . Bu Ağzınızınarkasındaki tatsız bir asidik tadı getiriyor , ve sık sık mide yanması eşliğinde , boğaz veya bir yanma hissi chest.It ' nin zaman zaman bu belirtiler ortak , ama onları bir kaç kez bir hafta veya daha fazla varsa , büyük olasılıkla Gastroözofageal Reflü Hastalığı ( GÖRH ) var ve bu yaşam tarzı değişiklikleri , ilaç tedavisi veya cerrahi olarak tedavi seçeneklerini tartışmak için doktorunuza başvurmanız gerekir . Bazı gıdalar asit reflü tetikleyebilir ve GÖRH varsa kaçınılmalıdır .

Kaçının sık asit reflü yaşarsanız , önlemek için gıdalar çikolata , nane , baharatlı gıdalar , domates bazlı gıdalar , narenciye , ananas , yağlı ve kızarmış gıdalar , kafein , alkol , kahve ile soda içerir , kremalı yiyecekler ve çorbalar , en hızlı gıdalar, yağlar , süt , sarımsak ve soğan . Şeker , sakız ve tütün , tüm formları da kaçınılmalıdır . Düşük yağlı süt ve etleri içerir yemek için güvenli
Güvenli

Foods, sebze (değil kızarmış ) , domates ve ananas , tahıllar , nane çeşitleri ve non - narenciye suları hariç bitkisel çay dışında tüm non - turunçgiller . Diyet prebiyotik takviyeleri ekleyerek sindirim yardım için tavsiye edilir .
İpuçları

gün boyunca daha sık küçük öğünler yemek tavsiye edilir , daha doğrusu üç büyük yemek daha yemekler. Kendinize sindirmek için zaman bol veren , yedikten sonra üç saat boyunca yatmayın . Sırasında ve yemeklerden sonra gevşek giysiler giymek ve yedikten sonra fazla bükmeyin . Aşırı kilo kaybetmek çoğu zaman asit reflü azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olur .