Amerikan Kalp Derneği Omega -6tavsiye edilen günlük porsiyonfiziksel aktivite düzeyi , yaş vebireyin cinsiyete bağlıdır , ancak genellikle 12 günde 22 gram arasında değişmektedir belirtiyor . Ayçiçeği , aspur , mısır , pamuk tohumu ve soya yağları : Omega-6 yağ asitleri de dahil olmak üzere pek çok yemek yağları, bulunurlar. Ayrıca, bu tür çuha çiçeği ve siyah frenk üzümü yağı gibi besin takviyesi yağlar yoluyla Omega -6 yutar .
Karşı Omega - 3
Omega - 3 yağ asitleri vardır esansiyel yağ asitlerinin önemli bir grubudur. University of Maryland Medical Center göre, Omega - 3 ve Omega - 6 yağ asitleri beyin fonksiyonlarında önemli rol yanı sıra , normal büyüme ve gelişme oynar . Modern Western diyetler genelde Omega- 6 omega-3 yağ asitleri için 10-1 'lik bir oran vardır. Amerikan Kalp Derneğiideal oranı bir veya daha düşük dört olması gerektiğini önerir . Bu dengesizlik dahil olmak üzere uzun vadeli hastalıklara katkıda bulunabilir : . Kalp hastalığı, kanser , astım , artrit ve depresyon sen Omega - tüketmek
Sağlık
Faydaları Omega- 3 yağ asitleri doğru oranda 6 yağ asitleri , sağlık yararları çok ortaya çıkar. Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , bu faydaların bazıları şunlardır : romatoid artrit , dikkat eksikliği /hiperaktivite bozukluğu ile ilişkili premenstrüel sendrom ( PMS ) rahatsızlıkları , egzama ve sedef hastalığı belirtileri azalır , geliştirilmiş belirtiler ve davranışlar kabartma düşürüldü ağrıları ( DEHB ) ve akne şiddeti azaltılması .
Olumsuz Sağlık Etkileri
Amerikan Kalp Derneği'ne göre , bazı tıbbi araştırmalar Omega - 6 aşırı tüketimi seviyeleri yağ asitleri hastalıkları ve depresyonolasılığını artırabilir . Maryland Medical CenterÜniversitesi nedeniyle yan etkileri ve ilaçlarla etkileşimleri içinpotansiyel , sadece bir sağlık kuruluşugözetiminde Omega - 6 diyet takviyeleri almak belirtiyor . Omega - 6 takviyesi diyet için doğru olup olmadığını karar söz konusu olduğunda dozaj önemli.
Önlemler
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, Omega - 6 Göre takviyeleri belirli koşullar , ya da ilaç belirli türleri alıyor bazı bireyler için olumsuz bir etkileşime neden olabilir . Bu nöbetlerin sıklığını neden olabilir nöbet bozuklukları olan bireyler Omega - 6 almamalıdır . Kan inceltici ilaçlar ,antibiyotikler seftazidim ve Siklosporin organ nakilleri için :aşağıdaki ilaçları alarak Bireyler de Omega - 6 takviyeleri kaçınmalısınız . Ayrıca, kanser için kemoterapi gören kişiler Omega - 6 takviyeleri kaçınmalısınız .