Omega - 3 yağ asitlerivücuttaki hücrelerin saklanması ve besin sağlamak , sağlıklı hücre zarlarını teşvik --- ve bu hücrelerin --- atık kaldırmak . Omega-3 yağ asitleri de prostaglandin , kan basıncı, sinir iletimi, enflamatuar ve alerjik tepkiler , böbrek ve mide-bağırsak fonksiyonları , kan pıhtılaşması ve hormon gibi temel fizyolojik fonksiyonları düzenler güçlü hormon benzeri bir madde üretiminde önemli bir rol oynamaktadır üretimi .
Gıda Kaynakları
omega - 3 yağ asitleri içinen iyi besin kaynakları keten tohumu yağı , ceviz , somon balığı ve balık yağları içeren keten tohumu vardır . Ancak, bu tür karanfil , kekik , karnabahar , lahana , hardal tohumu , brokoli , marul , Brüksel lahanası , kabak , lahana , ıspanak , lahana ve şalgam gibi birçok sebze ve otlar da omega - 3 yağ asitlerinin iyi kaynaklarıdır . Soğuk su balıkları ve soya ürünleri , omega - 3 yağ asitleri tüketmek için başka bir yol sağlar . Pisi balığı, karides , morina , balığı , ton balığı , tarak ve tofu yemeyi deneyin.
Metabolizma
süreli metabolizmakimyasal reaksiyonların bir dizi ifade eder hücreleri kimyasal kullanılabilir enerji haline diyet yağ , karbonhidrat ve proteinlerin vücut değiştirebilir .
Omega - 3 Hızları kadar Metabolizma
Haziran 2009 Kadın Sağlığı sorunu ve göre Ulusal Sağlık Enstitüleri , omega - 3 yağ asitleribeyin sinyalleri " doydum " ve açlık sinyalleri bastırmak yardımcı tetikleyebilir sağlıklı yağlardır . Ayrıca , William S. Harris veLipid ve Arteriosclerosis Önleme Kliniği , Klinik Farmakoloji Bölümü tarafından yapılan bir çalışmada , Tıp , Kansas Kansas Üniversitesi Tıp Merkezi Bölümü ortaya omega - 3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık yağları , can, bu etkisi metabolizması. Ayrıca, omega - 3 yağ asitlerinin düzenli tüketimi George Mateljan tarafındanDünyanın en sağlıklı Foods göre , obez olma bireyin riskini azaltır ve leptin , metabolizmayı düzenlemeye yardımcı hormonsalgılanmasını uyarır .
diğer Hususlar
Vitamin B6 , B3 ve Cvücut absorbe yardım ve omega - 3 yağ asitleri kullanmaktadır . Ancak Omega - 3 yağ asitleri kullanmak içinvücudun yeteneğini inhibe ve bozabilir --- yağ ve işlenmiş gıdalar bulunanlar gibi kısmen hidrojene yağlar --- doymuş .
< Br >