aktivite düzeyleri yağ oksidasyonhızını etkiler. Yağ ve oksijen enerji üretmek için bağlantılı olarak kullanılan , bu egzersiz her türlü yağ oksidasyon oranını arttırır. Bir boş bir yaşam tarzı , diğer yandan da azalacaktır. " Spor ve Egzersiz Tıp & Science " tarafından çalışmalar koşu veya sabit bisiklet gibi düşük yoğunluklu egzersiz , egzersiz sırasında enerji için ağırlıklı olarak yağ yakar olduğunu göstermektedir . Gibi devre eğitim gibidiğer taraftan yoğun egzersiz , yanıklar ağırlıklı olarak yakıt için karbonhidratları . Yoğun egzersiz , ancak, bu şekilde daha da dinlenme dönemlerinde yağ oksidasyon oranını arttırmak , genel metabolik hızı artırmak için gösterilmiştir.
Foods
Diyet ve beslenme vardır yağ oksidasyonoranı faktörlerdir . Bazı gıdalar doğalmetabolik hızı artırmak ve bu nedenle yağ oksidasyonoranı . Bu besinler greyfurt , brokoli , yağsız hindi , yulaf ezmesi , biber , elma ve armut sayılabilir. Şeker veya karbonhidrat düşük gıdalar genellikle yağ oksidasyonoranını artırmak . Et gibi çoğu protein kaynağı , peynir altı suyu takviyeleri ve yumurta da yağ oksidasyonunu artırır . Yağ oksidasyonunu inhibe
Yağ oksidasyonu inhibitörleri
Foods şeker, kızartılmış gıdalar dahil , beyaz ekmek , en işlenmiş gıdalar ve alkol . Yağ oksidasyonu bu azalma insülin seviyelerinde ani başak neden olur. Yüksek insülin düzeyleri böylece yağ oksidasyonunu azaltarak , yakıt olarakaşırı karbonhidrat kullanmak içinvücut teşvik . Kızarmış gıdalar gibi doymuş yağlar, yüksek gıdalar , kolesterol artışı ve yağ oksidasyonhızını yavaşlatır. Karbonhidratlar bir diyet yüksekkaslarda depolanan glikojen olarak yüksek düzeydevücut yakıt yağ oksidasyonunu yavaşlatır .
Metabolizma Hızı ve Tiroid
Tiroid bezivücudun dinlenme belirler metabolizma hızı . Bir altı - aktif tiroid bezi yağ oksidasyon yavaş bir hızda ve aşırı aktif tiroid bezi yağ oksidasyonu hızlı bir oranda neden olur neden olur . Tiroid bezinin etkinliği genetik ya da bu tür gıda eksikliği gibi çevresel faktörler tarafından belirlenebilir. " Klinik Beslenme Dergisi " doğru beslenme eksikliği düzgün yağ oksidevücudun yeteneğini engelli sonucuna varılmıştır .
Kafein
Kafein ürünleri artırmak için gösterilmiştir yağ oksidasyon hızı ve metabolik hızı dinlenme . Kahve, kafein hapları , siyah çay , Oolong çayı ve yeşil çay kadar yüzde 12 oranındametabolik hızı artırmak için gösterilmiştir .