Nasıl Suyu Brokoli

Brokoli çiğ veya pişmiş ve birçok sağlık yararları var olabilir . Lahana ailesinin bir parçası olansebze , C vitamini , folat , kalsiyum ve lif bakımından zengindir . Brokoli ayrıca fitokimyasallar olarak bilinen bitki kimyasallar içerir. Amerikan Kanser Derneği'ne göre , bu fitokimyasallar bazı kanserlerin riskini azaltmak . Pişirme brokoli besin değerini yok edebilir . Brokoli suyu İçme nedenle bu sebze tümsağlık yararları elde etmek için ideal bir alternatiftir . Talimatlar 1 su ile bir tencerede doldurun ve bir raddeye getirmek

. Soğuk su ile derin bir kase doldurun .
2.

brokoli yıkayın ve kolayca sıkacağıbesleyici uyacak küçük çiçeği içine doğrayın .
3 < p > su ve bir dakika boyunca da Blanch kaynamatavada brokoli yerleştirin. HaşlamaBrokoli kapalıorganizmaları ve kir temizler ve aynı zamanda suyu kolaylaşır,sebze yumuşatır .
4

bir süzgeç içinebrokoli dökün ve kaynar suyu boşaltın . Soğuk su ilekaseyeçiçeği dalma. Soğuk subrokoli çiçeği şok ve onları daha da pişirmeısı duracaktır .
5

sıkacağı takın ve suyuistenilen miktarda elde edene kadar içinebrokoli beslemek . Suyubrokoli , buçiçeği kadar sağlıklı olan çok gibi kaynaklanıyor .