. Eğer başka planları var zaman uzun bir hafta sonu almak ise, sadece iki gün boyunca düzenli faaliyetleri üzerinde tutmak zorunda . Büyük olasılıkla genellikle normal bir gün için günlük yaşamda tümaktivite için yapmakenerjiye sahip olmaz çünkü hızlı sırasında dinlenmek için zaman önemlidir .
2
yiyecekleri azaltın hızlı üzereyiz zaman ve düzenli diyetin bir parçası ama içecekler uygun değildir . Bu et ve kümes hayvanları , rafine beyaz ekmek , pirinç ve makarna , şeker , kafein , alkol ve işlenmiş besinler içerir . Yavaş yavaş bir kaç gün içinde yerine bu baş ağrılarına neden olabilir çünkü bir gün bunları ortadan kaldırarak daha bu yiyecekleri azaltın . Eğer hızlı yakın olsun , hem de yumurta ve süt ortadan kaldırmak .
3
öncelikle organik meyve ve sebze yiyin . Lütfen önce hızlıya da iki gün , kahvaltı ve sebze ya da öğle veya akşam yemeği için açık bitkisel bazlı broth için meyve var. Arasında , taze meyve suları için aperatifler sınırlandırmaya çalışın ve aç olduğunuzda sadece su içmek . Buhızlı çok daha kolaygeçiş yapacaktır .
4
bol su içiniz . Filtrelenmiş su veya distile su seçin , ama emin bulabileceğinizen kaliteli olduğundan emin olun . Uyandığında bir bardak su içmek vegün boyunca küçük bir cam her birkaç saatte içmeye devam . Lütfen önce hızlı , örneğin turunçgiller ya da salatalık gibi tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz . Hızlı bir meyve suyu varsa da hızlı sırasında yapabilirsiniz . Su nemlendirici için değil, aynı zamandavücut temizliği için sadece önemli değil .