Keten tohumu yağı Omega - 3 yağ asidi olan alfa - linolenik asit ( ALA ) içerir . Keten tohumu yağıOmega - 3 yağ asitleri somon gibi balıklardaOmega - 3 yağ asitlerinin çok benzer . Keten tohumu yağı lif de sağlayan kimyasallar lignan içerir .
Faydaları
Maryland Medical Center , keten tohumu yağıALAÜniversitesi göre hastalar için faydalıdır kalp hastalığı , inflamatuvar barsak hastalığı , artrit ve diğer kronik durumlar için risk altındadır .
keten tohumu yağı yardımOmega - 3 yağ asitleri , inflamasyonu azaltmak kronik hastalıkları önlemek , çocukların normal büyüme ve gelişmeyi teşvik ve University of Maryland Medical Center göre , bilişsel ve davranışsal işlevini tanıtmak .
Formlar
Keten tohumu yağı ekmek , tahıl ve bazı ekmek gibi gıdalarda mevcuttur mallar . Bu sıvı ve yumuşak jel takviyesi şeklinde de kullanılabilir. Sıcağa maruz kalırsanız birçok yağlar gibi, keten tohumu yağı ve keten tohumu yağı takviyesi kokmuş dönecek , böylecebuzdolabında keten tohumu yağı ürünleri tutmak gerekir. Takviyeleri de onlar özel koyu ambalajında gelip neden ışık ve oksijen , tahrip edilebilir.
Öneriler
keten tohumu yağı takviyesi almayı tercih ederseniz , takip etiket üzerindetarifi . Çoğu yetişkin günde bir veya iki kapsül ( 1-2 yemek kaşığı) almalıdır . Çocuklar keten tohumu yağı alabilir , ama bu sadeceçocuğun doktorunyakın gözetimi altında yapılmalıdır .
Diyet ( küçük miktarlarda yağ içeren ) keten tohumu eklemek içinen kolay yolu,tohum kadar eziyet etmektir tahıl ve salatalarda serpin . Keten tohumu yağı da diğer pişirme yağları için bir yedek olarak kullanılabilir .