D vitamini güneş ışığına maruz kalma sonucundainsan vücudu tarafından doğal olarak üretilir . Son yıllarda nedeniyle ozon hasar , hattakış aylarında güneş koruyucu giyim için gerekli hale gelmiştir . Bu , daha fazla zaman kapalı harcama birçok Amerikalı ile birlikte , D vitamini eksikliği riski daha fazla kişi arasında sonuçlandı .
Faydaları
D vitamini azalması dahil olmak üzere birçok sağlık yararları sunuyor kadınlarda ve erkeklerde meme kanseri prostat kanseri riski. Sedef hastalığı , inflamasyon ile karakterize bir cilt hastalığıdır ve raşitizm ( kemik zayıflaması ) D vitamini eksikliğinin neden olduğu . Şimdi
Korunmasız güneşe maruz kalmanın
Birçok sağlık uzmanı bireylerin herhangi bir güneş giyen olmadan haftada birkaç kez güneşe maruz kalma , yaklaşık 15 ila 20 dakika olsun öneririz . Eğer bunu niçin herhangi bir sağlık nedeni olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın . Size çok fazla zaman harcamak eğer
Takviyeler
D vitamini takviyesi alınması gerekli olabilir zaman kapalı ve soğuk bir hava iklimde yaşamak . Önce doktorunuza danışın . O halsizlik, yorgunluk , bulantı , kusma olabilir, çok fazla D vitamini D vitamini yan etkileri aşırı miktarda tekrar kullanılmasını gerektiren rağmen D vitamini toksisitesi , mümkündür .
D Vitamini Eksikliği
D vitamini birçok gıdalara eklenmektedir rağmen, D vitamini eksikliği geliştirmek mümkündür . Içeride daha fazla zaman harcama mevsim değişiklikleri ile soğuk bir iklimde yaşayan ve güneş yıl boyunca giymiş , normalde yağ dokusunda depolanır bireyin D vitamini rezervleri , tüketebilir . Eğer D vitamini eksikliği şüpheleniyorsanız seviyelerini kontrol etmek için test siparişi için doktorunuza danışın .