Beslenme ve Fiziksel Değerlendirme

Cleveland Clinic göre , birçok kişiölçektesayısı da sağlıklı olup olmadığını söyler inanıyoruz . Ancak, sağlıklı olmanın ne kadar kilo daha fazla bağlıdır . Diğer faktörler vücudunuzun yağ yüzdesi ne kadar besleyici olduğunu ve ne kadar , ne yemek vardır . Cleveland Clinic şöyle : "Aşırı kilo standartları belirlemeye göre vücut ağırlığının fazlalığı anlamına gelir .... Obezite özellikle vücut yağ anormal yüksek oranda bulunması anlamına gelir bir kişi obez olmadan aşırı kilolu olabilir . . " Beslenme Genel

Tarımın gıda piramidiBirleşik Devletleri Bölümü göre, fasulye ve et, meyve , sebze , düşük veya yağsız süt , tam tahıllar , ve minimal bir denge yemek çok önemlidir katı ve sıvı yağlar . Ayrıca bol su içmek belirtiyor .
Beslenme PorsiyonBuffalo Athletic Club'da

Caroline Musa , kişisel antrenör , daha öncegece yemeklerini hazırlamak için insanları teşvik kendi diyet aldatıyor onları tutmak . Düşük kalorili öğün her üç ya da saat yeme bu yakıtlar vücudunuzun metabolizmasını çünkü .
Beden Kitle İndeksi

üzerindevücut yağ hesap göre esastır vücut kitle indeksi ( VKİ ) web sitesi , BKİ boy ve ağırlığına göre vücut yağ hesaplamak için nasıl bir ölçüsüdür . Bu formül, erkek ve kadınların yaş içinaynıdır 18-65 .
BMI Formülü

vücut yağ hesap göre , anlamayaformül vücut kitle : BKİ = (pound ağırlık /( inç yükseklik) inç x (yükseklik ) ) 703 x

örneğin , bir 6 - ayak, 174 - lb için . . adam ,bir formül olacaktır : 174 /( 72 x 72 ) 703 = .03 x 703 = 23.6
Normal VKİ = Değerlendirme
x 703 = ( 174/5184 ) x BMI sitesi durumları

: " BMI , kilolu obez , kilolu veya normal olmadığını belirtmek için kullanılan sağlıklı bir BMI puanı 20 ile 25 arasında olan 20 altında bir skor zayıf olabileceğini gösterir , bir değer üstünde . . 25 Eğer kilolu olabileceğini gösterir . "