Badem Ezmesi Sağlıklı Daha Fıstık Ezmesi mı

? Fıstık ezmesi birçok evde bir besini . Bu büyük bir aperatif ve yayılmış yapar ve tüm dünyada tarifleri içinde kullanılan bir bileşendir. Bu da çok sağlıklı olduğu biliniyor. Ancak, sadece fıstık ezmesi onun para için bir çalışma verebilir benzer yayılmış , badem ezmesi , var . Kalori

Beslenme verilerine göre , bu ezmesi ikisi için tipik bir porsiyon büyüklüğü iki yemek kaşığı olduğunu. Kalori - bilge , fıstık ezmesi badem ezmesi 202 kalori göre 188 kalori ile biraz daha az kalori vardır .
Protein

protein cephesinde , fıstık ezmesi bir teklifi biraz daha . Bir porsiyon Beslenme Veri göre , badem yağı ile sunulan 4 gram karşı 8 gram verir .
Yağ

Fıstık ezmesi var biraz daha az toplam yağ ( 16 gram ) 18 karşılaştırıldığında , ama badem ezmesi az 3'e göre yağ ( 2 gram ) doymuş vardır.
Vitaminler ve mineraller

Badem yağı iki katı kadar demir sunuyor ,sekiz kat daha fazla kalsiyum ve fıstık ezmesi E vitaminiyüksek miktarda
Sonuç

Teşekkür neredeyse dört katı kadar E vitamini ( yüzde 40 günlük tavsiye edilen doz ) ve demir ve doymuş yağ biraz daha düşük bir miktarda , badem ezmesi , fıstık ezmesi daha fazla sağlık yararları sunmak için görünür .