Protein tozları bir ABC News video klipte , Molly Kimball , New Orleans ' Elmwood Spor Merkezi'nde bir diyetisyen ve spor beslenme göre , kas kütlesi inşa etmek için yardımcı etkili bir araç olabilir . Protein tozları da tavuk veya yumurta .
Protein tozları kolaycavücut tarafından sindirilir ve hızla işlenmiş konum pişirmek zorunda kalmadan hızlı bir şekilde günlük protein almak için iyi bir yoldur , bu nedenlevücut kurtarmak yardımcı olabilir bir antreman , Kimball diyor . Protein tozu kullanmak için başka etkili yolu uyku gibi çok kas arıza meydana nasıl en aza indirmek için , hatta normal bir akşam yemeği yemiş sonra , sağ yatmadan öncedir . Protein degüne başlamak için sağlıklı bir yoldur , bu yüzden kahvaltı ile bir protein tozu kullanarak dolgun duygu vegün boyunca daha enerjik tutabilirsiniz .
Eksileri
Protein tozlar , mucize işçiler değildir diyetisyen Molly Kimball notları kaydetti . Protein kas tonusunu artırmak ve kilo kaybına yardımcı yardımcı olurken , protein tozları o proteini gösteren herhangi bir bilimsel kanıt gerçek gıda elde edilen protein daha mı iyidir var. En çok protein tozları bir kepçe Kimball göre , protein, yaklaşık 20 g içerir. Bu, bir 3 oz protein aynı miktarıdır. tavuk göğsü . Bu protein tozları kullanılarak yerine protein ile dengeli yemek yiyorsanız eğer, aç duygu sona anlamına gelir .
Vücudunuzun New York göre , yağ olarak depolanan bu proteinin sonuçları kullandığından daha fazla protein yemek city merkezli Martica Heaner , bir egzersiz fizyolog ve beslenme . Bu genişleyen bel neden olur. Çok protein - yoğun diyet de kemik kaybı ve böbrek hasarı riski sizi koymak olabilir , diyor .
Heaner Peter Limon , Kanada Western OntarioÜniversitesi'nden bir profesör tarafından yapılan araştırma işaret , o egzersizleri sadece 0,8 gram arasında ve vücut ağırlığının kilogramı başına 1.7 gram protein ihtiyaç olduğu bulunmuştur . Lemon araştırma aslında tarafından 1996 yılında yayınlanan " Beslenme İnceleme . " (Çalışma "gerekli diyet proteini artmış veya fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı olan bireyler için yararlı mı ?" Denirdi ) Çoğu insan kolayca sağlıklı ve dengeli beslenme ile protein alımının bu düzeyde elde edebilirsiniz .
< Br spor beslenme uzmanı Nancy göre protein ucuz bir formu - >
Mali Hususlar
protein tozu bir kutu harcadığınız paramiktarı için , çok daha fazla süt tozu satın alabilirsiniz Onun Aktif Hayat internet sitesinde yayınlanan bir makalede Chestnut Hill, Mass , Clark . Yumurta , tavuk ve balığı aynı zamanda yüksek kalitede protein nispeten ucuz biçimleridir .