gıda piramidi beş besin gruplarından , artı altıtoplam getirerek yağlar için bir bölüm ayrılmıştır . Diğer gruplar yağlar ve tatlılar , süt ürünleri, protein , tahıl ve meyve ve sebzelerdir. Her besin grubu yaş ve ortalama günlük kalori alımının üzerine dayalı belirli bir günlük değeri vardır .
Örnekleri
protein gıda grubu, et ve temel sağlamak fasulye gibi besinler içeren, bir diyet proteinleri. Taneleri makarnalar , hububat , ekmek ve pirinç ve tedarik lif ve diğer gerekli besinlerin ifade eder . Meyve ve sebze porsiyon brokoli ve portakal gibi gıdaların yanı sıra böyle yüzde 100 meyve suyu gibi kaynaklardan gelebilir . Süt grubu, kalsiyum , D vitamini ve protein vermek süt , yoğurt ve peynir ürünleri oluşur . Yağlar ve tatlılar grubunda tür soda , şeker , tatlılar ve tereyağı gibi gıdalardır . Aksine herkes için ayarlanmış değerler tavsiye daha süre pişirme yağları bitkisel yağlarınkullanımı anlamına gelir .
Porsiyon
,2010 gıda piramidi bir daha üzerinde duruluyor ne kadar bazı gıda grupları bakış kişinin diyetin bir parçası olmalıdır . Sebze ve sütsonraki en büyük kısmını oluşturan gerekir iken bir diyetdökme , tahıl oluşmalıdır . Meyveler proteinlere göre daha yenilmesi tavsiye edilir , ve yağlar , tatlılar ve yağlarınküçük miktarlarda yenmelidir . Gerçek sayısal miktarı kişinin önerilen kalori alımı bağlıdır .