İnsanlar et , deniz ürünleri , soya , peynir , ıspanak , yer fıstığı ve diğer kaynaklar dahil L - triptofan içeren gıdalar yiyerek 5 - HTP elde edebilirsiniz . 5 - HTP takviyesi de mevcuttur .
Zayıflama
5 - HTP popüler bir kilo kaybı ekidir . İnsanların Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , yedikten sonra daha tok hissediyorum, bu yüzden daha az gıda tüketmek yapabilirsiniz . Ayrıca , düşük serotonin düzeyleri aşırı yeme içerebilir dürtüsel davranış ile bağlantılıdır .
Ruh Sağlığı
Düşük serotonin düzeyleri de depresyon, anksiyete ile ilişkili ve obsesif - kompulsif bozukluk . Vücut serotonin 5 - HTP dönüştürür çünkü , 5 - HTP selektif serotonin geri alım inhibitörleri adı verilen antidepresan ilaçlar ( SSRI) olarak benzer ancak daha az güçlü bir etkiye sahiptir .
Hususlar
< p > 5 - HTP takviyeleri bu insanların serotonin düşük seviyelerde neden olmadığı ruh sağlığı koşullarına sahip muhtemelen çünkü , doğal ek uzman hekim ve Ray Sahelian göre , herkes için işe yaramaz .
Yan Etkileri
5 - HTP yan etkiler genellikle baş ağrısı , uyku hali ve mide ekşimesi gibi , hafiftir. Çok yüksek dozlarda alınması , ya da antidepresanlar ile 5 - HTP birleştirerek , halüsinasyonlar ve dalgalanan kalp hızı belirtileri olan , serotonin sendromu denilen ciddi bir duruma yol açabilir .