Daha yiyin sizin metabolizma artırmak istiyorsanız yapmanız gerekenilk şey, fazla yemek edilir . Bu sürekli bir diyet oluyor o zaman delice , ama metabolizma fonksiyonları en iyi olabilir . Bu size istediğiniz kadar yiyebilirsiniz anlamına gelmez . Kilo vermek için, sağlıklı gıda uygun porsiyon yemek gerekir . Her gün kahvaltı, öğle yemeği , akşam yemeği ve iki atıştırmalar olmalıdır . Bunların her ikisi demetabolizma artırmak eğilimindedir çünkü .
Kas
insanların çoğu diyet , onlar da egzersiz kurmak Ayrıca diyet için daha fazla lif ve protein ekleyebilirsiniz . O kişinin kas inşa başladığında bumetabolizma artırmak yardımcı olabilir . Kas yağ daha fazla kalori yakar , böylece vardaha fazla kas ,daha yüksek metabolizma olacaktır . Ya kas inşa etmek için ağırlık kaldırmak zorunda değilsiniz ; Eğer yürümek direnç eğitimi , yüzmek yapmak veya kardiyovasküler egzersiz diğer türlerini deneyebilirsiniz . Hatta yoga yapmak veya kas inşa etmek için dans edebilirsiniz .
Birçok otlar metabolizma bir tekme başlangıç verebilir Otlar atın. Bunu uyarır ve tiroid bezi gibi vücudunbezleri , düzenler, çünkü senin metabolizma artırmak için yosun alabilir . Metabolizmayı uyarır diğer iki otlar yonca ve maydanoz vardır . Ayrıca, her iki yanı sıra vitamin bakımından zengindir . Yanlışlıkla senin metabolizma artırmak yardımcı olur enerji artırmak , çünkü aynı zamanda cayenne ve ginseng alabilir .
Vitaminler ve mineraller
biri vitamin ve mineral de önemlidir Eğer metabolizma artırmak istediğinizde alır . Vitamin B12 vücuttaki her hücrenin metabolizması için gereklidir. Alarak optimum metabolik fonksiyonu geri ve enerjisini artırır. Magnezyum vücudun her fonksiyonu için gereklidir ve metabolizmayı ve kan şekerini düzenler.