Your Body Şeker yıkayın nasıl

Biri , çeşitli nedenlerle ya da şeker vücut , ya da glikojen ( vücudun şeker depolayanformu ) temizlemek isteyebilirsiniz . Belki onun kan şekeri çok yüksek ve bunu azaltmak istiyor , belki bir yarışma için bir karbonhidrat yüklemesi döngüsü gerçekleştirmek istiyor ya da belki o kilo vermeye çalışıyor . Vücudunuzun şeker tüketen düzgün yapmak için yapmak kolay , ama zor olabilir Sebebi ne olursa olsun , . Siz et sürü
ihtiyaç vardır Daha Talimatını Göster
ait Bir elyaf takviyesi
Balık yağı 1 başına 50 gram kadar karbonhidrat alımını kesin

gün. Süt , sebze , meyve , ekmek , her gıda grubu - Bugün boyunca yemek her şeyden demektir . Sayılmaz, sadece karbonhidrat lif olduğunu. Net karbonhidrat almak içintoplam karbonhidratlardan lifgram çıkarın . 50 gr altına numarayı tutun. Eğer karbonhidrat 80 gram yedik ve lif 35 gram olsaydı Örneğin, net kabul edilebilir 45 gram olacaktır .
2

vücudun kilo başına protein 1,5-2 gram tüketin günde ağırlık . Eti 100 gram protein 100 gram olmadığını aklınızda bulundurun . Bu kadar uzun karbohidrat alımı aşılmadığı gibi herhangi bir kaynaktan olabilir. Et tercih edilir , ve yağsız olma konusunda endişelenmeyin .
3

her sabah vücut yağ yüzdesi başına balık yağı 1 gram tüketin . Bu sizin vücut kitle indeksi kullanmak için değil , bir vücut yağ deri kıvrım testi almak gitmek en iyisidir . Eğer yüzde 20 vücut yağ iseniz, sabah yemek ile günde balık yağı 20 g gerekir .
4

günlük lif , 25 g az alın . Protein kadar yüksek olmaalımı ile, bol miktarda lif içerir zorunludur . Düzenli
5

Egzersiz .Elyaf gereksinimlerini karşılamak için böyle Psyllium Kabuk gibi bir ürün ile tamamlamak için en iyi ve bol su içmek . Egzersiz daha Vücudunuzda onu floş yardımcı olmak için kan şekeri kullanmanıza yardımcı olacaktır . Su susuz hale sizi tutmak esastır .