bu 21 günlük temizlemek sırasında ,diyet tüm işlenmiş gıdalar , süt ve et ortadan kaldırır. Temizlemek boyunca şeker , kahve , soda ve alkolden kaçının. Sadece bitkisel çaylar , taze meyve suları ve arıtılmış su içiniz . Vücudunuzun zaman ayarlamak , ama yavaş yavaş tüketilen gıdamiktarını azaltmak başlamak için izin verin. Sadece kepekli tahıllar , ( kahverengi pirinç , darı, karabuğday ) baklagiller , taze meyve ve sebze yiyin . Sebze , ham sote veya haşlanmış olabilir . Bol su içmeyi unutmayın . Dr Elson Haas bir yarım sıkılmış limonsuyu ve yükselen üzerinesabah büyük bir su bardağını alarak göstermektedir . Limon ilave bir temizleyici etkiye sahiptir ve sindirimi uyarmak için yardımcı olur .
Takviyeler
bağırsak temizlemek için, bu tür Psyllium tozu gibi bir günlük lif takviyesi , atın. İştah azalması lif takviyesi başka bir yararı olduğunu. Ancak, doğru alınmadığı takdirde , aslındabağırsaklarda tıkanmalara neden olabilir lif takviyeleri , yeterli su içmek önemlidir .
Doğal bir müshil etkisi ile diğer güvenli bitkisel Akdiken kabuğu olduğunu. Doğal Sağlık Clayton College göre, ( sistemde toksinlere bağlanan ) ve sindirim sisteminde salgılanmasını tetikler doğal bir kenetleme maddesidir. Bu antibakteriyel ve safra taşı önlemek için de kullanılabilir. Bu, kapsül veya tentür halinde alınır. Ortadan kaldırılmasını teşvik etmek yatmadan önce iki kapsül almak bir .
Temiz
geri "normal" bir diyet içine kolaylığı ardından. Sindirimi zordurtemizlemek , aşağıdakiilk gün et yemekten kaçının . Küçük miktarlarda süt deneyin . Genel diyet değerlendirmek ve gerektiğinde değişiklik yapmak içintemizlemek sırasındazaman kullanın . Sağlığınız için kararlılığını yenilemek için bu fırsatı ve işlenmiş gıdalar , şekerli davranır , önemsiz gıdalar , kahve , alkol ve mümkün olduğunca diğer toksinler önlemek devam ediyor. Genel bir kural olarak, her zaman yavaş yavaş ve iyice gıda çiğnemek gerekir . Yemekten önce ve sonra bir kaç dakika dinlenmek ve dik bir pozisyonda oturuyor yemek için zaman ayırın . Bu basit adımlar genel sindirim ve emilimini artırmak için yardımcı olur.
En az yılda bir kez , 21 günlük detoks programı tamamlayın . Çok kirli alanlarda yaşayan bireylerin , stresli yaşam tarzları ya da kafein ve alkol çok daha sık detoks içilmesi gerekiyor . Çoğu için , Dr Haas mevsimlik temizlemek önerir .