Vücut kitle indeksi ( VKİ) , bireyin sahip vücut yağmiktarını ölçmek için kullanılır . BMI hesaplamalar boy , kilo ve yaş gerektirir ve bunlar vücut çerçevesi veya cinsiyet etkilenmez . BMI hesaplamalar kullanarak ideal vücut ağırlığını belirlerken , Hastalık KontrolMerkezi , sağlıklı bir BMI 18.5 ve 24.9 arasında olduğunu bildirdi. 18.5 Her şey az kilolu olarak kabul edilir , ve 24,9 daha fazla şey kilolu olarak kabul edilir . İdeal vücut belirlemek için
Bel -to - Kalça Oranı
güvenilir bir yolu kilo ve obezite risk faktörleri bireyin bel -kalça oranını değerlendirerek olduğunu. Bu kalça çevresinde inç toplam sayısına göre bel çevresinde inç toplam sayısına bölünmesi içerir. 0.95 veya daha az olan bir oranı erkekler için sağlıklı kabul edilir ise kadınlar için, 0.8 ya da daha düşük bir oran , sağlıklı kabul edilir . Bel -kalça oranını değerlendirerek , bireyin hastalığı ve obezite için risk faktörlerini azaltmak için kendi ideal ağırlığını saptayabilir. Karın yağvücudun diğer bölgelerinde yağ depolanır daha tehlikeli olduğunu , ve sağlıklı bir bel -kalça oranını ulaşan MSNBC göre , sağlıklı , ideal kilosuna getirmek için daha olasıdır , çünkü bu.
< Br BMI puanı vücut kompozisyonu belirlemek için geçerli bir yol olmasına rağmen BMI >
Güvenilirlik
, bazı insanlar için de çalışmayabilir . Kas yağ daha fazla ağırlığa sahip çünküBMI puanı atletik yapılı kişilerde vücut yağ abartma olabilir olmasıdır . Ayrıcayaşlı ve kas kütlesi daha düşük bir miktarda sahip olanlar vücut yağ hafife .
Diğer Faktörler ideal vücut ağırlığını belirlemeye yardımcı
diğer faktörler gövdesini içerir çerçeve , cinsiyet , boy ve hastalığı ve obezite için diğer risk faktörleri . Tüm bu faktörlerin bir arada kullanarak daha güvenilir , ideal vücut ağırlığı belirlemek yardımcı olabilir . Eğer vücut tipi içinideal kilo konusunda emin değilseniz , kilo size en uygun olanı belirlemek için düzenli doktorunuza danışın.