--- Eğer kilo tüketmek daha fazla kalori tüketmek gerekir . İstediğiniz kadar yemek edebilmek içintipik Amerikan arzu play off ve hala kilo diyet kitapları bitkin diyet ve spor salonu fareler daha çalışmak olarak döngüsel karışıklık inat ve kilo almaya devam sağlar. < Br >
kilo kaybı --- diyet veya egzersiz için hangisi daha önemli
Deney ? Üç kontrol grubunda maksimum kilo kaybı ikinci yalnız dieted olanların sadece icra değil, tüm kişiler tarafından , hem de yaptım olanlar tarafından elde edilmiştir (yalnızca diyet sadece , sadece egzersiz , diyet ve egzersiz ) ile bir çalışmada . < Br >
Analiz
Eğer yoğun bir çalışmadan sonra daha aç kalırsanız , ancak --- yağ kaybı için egzersiz ve daha fazla yiyerek harcanankalori değiştirmeniz gerekir , Eğer kilo olmayacaktır . Eğer kas inşa olabilir ama aynı zamandagözkas altında görünmez yapma , üstüne yağ tabakası sürdürecek .
Bir çalışmadan sonra
Kilo alımı Cevap yapabilirsiniz bir ya da iki şey , ayrı ayrı ya da eş zamanlı olarak atfedilebilir --- ağır egzersiz yemek sonrası şeklinde kas büyümesi veya kalori yük . Diğer sinir bozucu , ama her ikisi deaynı anda ortaya çıkabilir ise bir kas inşa etmek için bir çalışmadan sonra bir yüksek protein yemek yemek için önemli düşünün özellikle arzu edilir.
Özet
kilo ve aynı anda kas inşa etmek için , daha fazla çalışmak ve daha az kalori yemek gerekir . Eğer kas korumak ve büyük öğün ya da yüksek proteinli diyet olmadan yağ kaybedebilir . Aslında, bir vejetaryen diyet yiyebilirsiniz ve hala vücut Steve Holt gibi , yağsız ve kaslı olurlar. --- Tüm kilo kötü değil unutmayın Eğer kasşeklinde kazanıyor kilo kutlamak ve yağ kaybetmek için kalori alımını ayarlamak böylece yerine , vücudunuzun yağ ve yağsız vücut kitlesi ( kas ) hesaplayın.