Yakında ağırlık kazanıyor genellikle vücudunuzun bir günde yakar daha fazla kalori tüketen bir fonksiyonudur

Nasıl Yakında kilo için . Aşırı kalori ya da içki ve ne kadar hızlı vücudunuzun kalori yakar yemek ne kadar bağlı hafta veya ay içinde mümkün kilo ile , yağ olarak depolanır . Bu hızlı kilo artışı programı kabul etmeden önce bir doktoru görmek için iyi bir fikirdir . Doktorunuz yararlı ipuçları sunmak ya da bazı endişeleri ifade edebilir . Doktorunuz ayrıca mevcut boy ve ağırlığına göre bazı makul beklentilerini ayarlayabilirsiniz. Talimatlar 1

Sınırını
veya yakında kilo aramak gibi tamamen bir süre için egzersiz eleyin . Daha sedanter yaşam tarzı hızlı kilo alımı için izin , daha az kalori yakar .
2

fazladan bir öğün veya günde iki ekleyerek üzerinde doktorunuzdan tavsiye izleyin . Genel hedefi kısa zamanda kilo olsa bile sağlıklı yiyin. İyi , sağlıklı beslenme kan basıncı veya kolesterol oranlarını artırmak ya da başka bir şekilde sağlığınıza zarar vermeden kilo verir . WebMD iştah uyarmak için bir yemekten önce meyve suyu ya da şarap dört ons alkol yarım ons önerir .
3

için , çorbalar sos zemin tavuk ekleyerek her yemekten daha fazla kalori ekle patates püresi , ve yumurta yemekleri peynir. Mümkün olduğunca sağlıklı yeme devam etmek aşırıya kaçmadan bu öğeleri ekleyin .
4

karışık meyve suları yerine sadece portakal suyu veya kızılcık suyu içiniz. Karışık meyve suları WebMD göre , daha fazla kalori bulunur.
5

takviyesi olarak sağlıklı sallar içiniz. Lütfen isim marka için doktor ve ne kadar her gün içmek için önerilerini isteyin. Ek sağlıklı yemekler artı ek sallar hızlı kilo vermelidir .