Kilo Set Point nasıl belirlenir

ağırlık seti nokta kuramı 1982 yılında geliştirilen ve insanlarda vücut yağ ve belirli bir kilo aralığı belli bir düzeyde tutmak için biyolojik ve genetik olarak yatkın olduğunu iddia ediyor . Vücut kişinin kontrolü dışında belli bir ağırlık ve yağ yüzdesi korumak için metabolizma ve enerji harcaması ayarlayan bir termostat ile karşılaştırılabilir . Bu da onların kilo set noktasının altına kilo birçok dieters kilo geri kazanıyor sonunda nedeni de budur . Orada kilo ayar noktasını belirlemek için bir testtir , ancak vücudunuzun izleyerek yakından iyi bir tahmin alabilirsiniz . Talimatlar 1 Ailenin vücut ağırlıklarına bak ve onların kendi ağırlıklarının karşılaştırılması

. Öz Büyüme web sitesine göre , insanların yaklaşık yüzde 65'i aile üyeleri gibiaynı kilo aralığında bulunmaktadır. Kilonuz set noktası mutlaka ideal kilo değildir . Obezite aileniz çalışıyorsa , kilo set noktası da bu yansıtabilir.
2.

kilolu bile normal yiyerek sağlıklı bir diyet koruyun . Aşırıya kaçmadan yiyin vevücut olmak istediği yerde kendini ayarlamak için izin verir. Vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri vermek için doymamış yağlar , kompleks karbonhidrat ve yağsız protein tüketin . Bu sadece açlık önlemek için yağ depolar hangi vücudunuzun hayatta kalma içgüdüsü , tetikleyeceği gibi , kalori ve gıdalar kısıtlamak etmeyin . Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için aşırıya kaçmadan
3.

Egzersiz . Bu size vücudunuzun ağırlık seti noktasının gerçekçi bir tahmin vermek istemiyorum çünkü kilo aşırı egzersiz yapmayın. Vücudunuzu dinleyin ; o ihtiyacı ne söyleyecektir .
4

kendiniz düzenli tartılır ve zamanla kilo takip . Eğer kilo belirli bir kilo aralığında kalmasını fark kez , sizin kilo ayar noktasını bulduk. Bu vücudunuzun olmak istediğikilo olduğunu.