Su Tutma çıkarmak için nasıl

vücut idrar yoluyla su ihraç etti . Su tutma durumunda , vücut su üzerinde tutar , ve bu sık sık ilave kilo artışı ile sonuçlanır. Reçeteli steroidler ve hormonal doğum kontrol hapları gibi , su kilo tetikleyebilir su veya sıvı tutulması çok sayıda nedenleri ve bazı ilaçlar vardır . Şişkinlik hissi normal sıkıntı haline olsa da , ekstra su dışarı floş ve sıvı tutma ters hile vardır . Talimatlar 1 İlaçlarınızı kontrol edin

. Su tutma ilaç yeni bir tür başladıktan sonra başlarsa , doktorunuza danışın ve eğer mümkünse , alternatif ilaç için bir reçete isteyin .
2

fiziksel aktiviteyi artırmak , MotherNature.com önerir . Düzenli bir egzersiz programı ile kan dolaşımını ve terlemeyi uyarır . Jogging , güç yürüyüş , bisiklet ve aerobik ter üretmek vevücut fazladan su kaybetmesine yardımcı olur.
3

daha içiniz. Yeterli değil sıvılar da dehidratasyon nedeniyle su tutma neden olabilir . Dehidratlamıştır zaman ,vücut hayatta kalma moduna geçer ve sıvıları korur . Senin su alımı , meyve suları ve bu tür bitkisel çaylar gibi diğer kafeinsiz içecekler , artırın .
4 sodyum içermeyen diyet geçiş

. Tamamen diyet tuz veya sodyum kaldırmak veya geri fazla 1,500 'den miligram su tutma durdurmaya yardımcı olmak için bir gün kesilir ,Mayo Clinic göre .
5 meyve ve sebzeler üzerinde

Snack . Bu sağlıklı besinlerböbrekler uyarır ve sık idrara çıkma teşvik olur daha yüksek bir su - içerik var . İyi seçimler üzüm , karpuz , marul ve kavun bulunmaktadır .