, şansı yüksek etkili egzersizler eklem ve bağ üzerinde çok baskı koyacağız vardır . Yüksek yoğunluklu egzersizleri kadar çalışabilir bir şey olsa , yürüyüş Eğer eklemlerde üzerinde etkisi çok koymadan kalori yakarak ince yardımcı olabilir . Bu uzun süre ayaklarının üzerinde tutuyor ve daha fazla kalori yakmak için yardımcı bir zedelenmesi riskini azaltacaktır . Eğer arıyorsanız
Hız
Yürüyüş Eğer saatte yanan kalorisayısını artırmak , sadece yürüyüş hızını artırır . Mayo Clinic göre, 3 1/2 saatte 2 kilometre hızınızı artırarak saatte yaklaşık ek bir 100 kalori yakmak yardımcı olacaktır . Eğer hızını artırmak gibi , sizin yürüyüş egzersiz performans ise iyi formu , duruş ve dengesini korumak için önemlidir .
Dayanıklılık
yürüme yok iken saatte çok kalori yakmak değil , sizin dayanıklılık geliştirmek eğer uzun süre için gerçekleştirmek mümkündür . Yürüme dayanıklılık Arttırılması size kalori büyük miktarda yakıcı bir noktaya egzersizleri uzatmak için izin verecektir . Bu dayanıklılık oluşturur gibi , vücudunuzun kapalı yaktığınız kalorimiktarını artırmak mümkün olacaktır . Ayrıca, dayanıklılık geliştirmek kalp yanı sıra diğer organları yararlanacaktır .
Yürürken yaralanmayı önlemek amacıyla
Isınma , önemlidir Eğer düzenli bir ısınma rutin uygulamak ki , sizin kas ve bağlar germek yardımcı olmak için tasarlanmıştır . Bacak Sahne , kol ve gövde uzanıyor siz yürürken bir kas çekmeriskini azaltmaya yardımcı olacaktır . Buna ek olarak , son derece yavaş yürüyen beş dakika yürüyüş rutin başlamadan vücudunuzun ısınmak veegzersizritm içine almak için izin verecektir .