emzirin
. Bu bebek yağ kaybetmek için doğal bir yoldur. Vücudunuz kısmen yüzden emzirme , sen doğa amaçlananyolu , gebelik - info.net diyor .
2 < kilo olacak , her gün 200 ile 500 kalori arasında bebeğinizi beslemek mümkün ağırlık kazanmıştır p> Egzersiz . Sen de yorgun hissedebilirsiniz , ama hafif egzersiz aslında enerji düzeyini artırmak ve özgüven yanı sıra kilo döken yardımcı artıracaktır . Bir rejim başlamadan önce beklemek ve kendinizi çok fazla zorlamayın ne kadar hakkında doktorunuzla konuşun . Egzersiz başlamadan önce gebelik - info.net göre , bir vajinal doğumdan sonra en az altı hafta bekleyin ve sekiz hafta bir sezaryen sonrası gerekir.
3
sizinle Bebeği al . Yalnız egzersiz için zaman yoksa , endişelenmeyin . Parkta bir yürüyüş için bebeğinizin almak veya bir koşu arabası yatırım ve nazik bir çalışma için gitmek .
4
Tanışma diğer anneler . Eğer kilo vermek isteyenyalnızca yeni anne değildir . Sizi , ya bir çocuk bakıcılığı daire kurmak katılmak için diğer anneleri davet ediyoruz , böylecediğerleri egzersiz sırasında bazı annelerinçocuk bakımı .
5
yiyin. , Ogün boyunca yüksek kalorili atıştırmalıklar geçit için cazip olabilir , ancak tam tahıllar , baklagiller ve taze meyve ve sebze ile diyet doldurarak , size vücudunuz çocuğun bakımı için edebilmek için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alacak iken tam uzun kalıyorum .
6
beslenme alışkanlıkları izleyin . Eğer "iki yemek " varsa, bu sizin porsiyon boyutları azaltmak zamanı. Ogün boyunca besinleri tüketmek için önemli olduğu gibi , olsa da , öğün atlamak yok .