bazı gıda ve sıvıları , diyet eklenen , doğal açlık bastırır . Birkaç kalori vardır gıda ile mide doldurmaaçlık sensörünü kapanacaktır . Su güçlü bir iştah bastırıcı olduğu . Ilk aç hissetmeye başladığınızda , su hızlı bir sekiz ons içme deneyin. Bu hemen hemen her zaman çalışır .
Sonra, organik sebze suyu deneyebilirsiniz . Bu mağazaların çoğunda mevcuttur ve böyle MSG veya maya özü gibi yarardan çok zarar yapacak hiçbir yapay kimyasal madde vardır. Ayrıca, daha az tuz bulunur. Eğer midenizi sessiz alır gibi sizin kadar organik sebze suyu içebilirsiniz .
Tür marul ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler , düşük kalori ve su içeriği yüksek olan , ve bunu yapmazsanız gıdalar düzenlemek gerekir. Gibi istediğiniz kadar yiyin . Kalori kadar düşük, onları saymak için gerekli değil .
Egzersiz
egzersiz ve iştah kontrolüne ilişkin başparmakkuralıdaha çok iş, daha az aç olduğunu Eğer olacaktır . Seçtiğiniz herhangi bir egzersiz planı vücut ısısını yükselterek sonuçlanmalıdır . Iştah bastırıcı içinen iyi seçenek gibi koşma gibi aerobik vardır . 15 dakikalık bir seans ile haftada birkaç kez başlatın ve bir seferde 40 dakika en az 30 dışarı çalışıyoruz kadar oluşturmak. Eğer yüzmek zaman vücut ısısını yükseltmek değil çünkü yüzme açlık kontrolü için kötü bir seçimdir .
Bitkisel Takviyeler
Bitkisel takviyeleri için doğal bir yoldur iştahınızı bastırmak . Bazı takviyeleriuzun vadeli etkileri bilinmemektedir . FDA tarafından onaylanmış herhangi bir bitkisel takviyeleri vardır . Ancak kanıtlar etkili bir kilo kaybı yardım olmak için yeşil çay gösterir . Yeşil Çay Tablet şeklinde , sıcak çay veya bazı soğuk içecekler için bir katkı maddesi olarak kullanılabilir. Maryland Sağlık MerkeziÜniversite yeşil çay metabolizma artar ve etkili yağ yakımını sağladığını belirtiyor . Yeşil çay bazı yan etkileri şişkinlik , hazımsızlık ve ishaldir.
Uyarılar
kilo Herhangi planı doktorunuzla bir ziyaret ile başlamalıdır . Kilo kaybetme sizin tutacak altta yatan koşullar varsa önemli belirlemek için . Eğer herhangi bir hastalık için ilaç alıyorsanız , herhangi bir ek almadan önce doktorunuza danışın emin olun .