sağlıklı ve Kilo kaybı için Etkili Yolları

Birkaç şeyölçekte ayakta ve sadece rücu face için kadarsayıları yüksek ve daha yüksek sürünme izlemek kadar iç karartıcı. Ancak, güvenli ve etkili kilo kaybetme roket bilimi değil - etkili kapsamlı bir ameliyat , ağrılı jimnastik veya aşırı öz - yoksunluk gerekmezkilo vermek sağlıklı birkaç yolu vardır . Sağlıklı uygulamalar , fazla su içme , daha uygun meze ve bir hafta içinde daha fazla kilometre yürüyüş içerir . İnsan vücudu yüzde 55 su ve 60 arasında oluşur , ama insanların çoğu sürekli nemli vücutlarını saklamak için yeterli su içmeyin

İçme Suyu . Her gün su en az sekiz bardak tüketen , daha az aç hissedersiniz ve vücudunuzun performansını en üst düzeyde çalışması için yeterli sıvı olacaktır . Bu , sırayla , bazen hafif kronik dehidratasyon oluşabiliristek sınırlar - şekerli bir kutu soda kapmak içindürtü gibi
Yürüyüşü Briskly

rağmen. çoğu insan çoğu insan her gün yeterli değil yürümek , yürümek . Yürüyüş kalp uzakta günlük rutin almadan biraz daha hızlı dayak almak için harika bir yoldur . 4.5 mil yürüyüş vücut kütlesinin kilo başına dakika başına 0.048 kalori yakar , yani tam bir ay boyunca günde 30 dakika bu tempoda yürür 150 - lb insan günde fazladan 216 kalori yakmak , ya da 6480 kalori toplam olacak - vesüreç içinde o ay yaklaşık iki kilo .
Snack Zekice

çoğu insan düzensiz metabolizma katkıdagün boyunca sağlıklı değil aperatif , . Badem veya kuru üzüm sağlıklı bir atıştırma veya hatta bir fiber bar alarak ve günde birkaç kez atıştırma için etrafında tutarak , metabolizma açlık genel duygu düşürürken optimum performans çalışan kalmasını sağlayacaktır . Nedeniyle açlık ağrıları yemek için daha az olasıdır beriaçlık kontrolünde kalori alımını kontrol eder. Bu yavaş yol açar ama sürekli kilo kaybı .
İpuçları

bol su içme ve diyet sağlıklı atıştırmalıklar ekleyerek yürüyüş birleştirerek size istenmeyen kilo döken yardımcı olacaktır . Hızlı kilo kaybı ve gelişmiş cardiopulmunary dayanıklılık için , bir aerobik antrenman programı düşünün. Önce doktorunuza danışmadan herhangi bir ciddi diyet veya egzersiz programına başlamak etmeyin .