Uyluk Yağ Hızlı Loseiyi yol

uyluk Fazla kilo sığdırmak veya çok sıkı pantolon arasındakifark anlamına gelebilir . Bazı insanlar doğal olarak kendi alt vücut daha fazla ağırlık taşır . Oysa herkes incedoğru egzersiz hareketleri vedoğru yemek planı olan gök gürültüsü uyluk aşağı yapabilirsiniz . Disiplin ve bağlılık bir bit boyutu ve güven bir çentik kadar sizin uyluk aşağı çekmek yardımcı olacaktır . Talimatlar 1 kardiyovasküler aktivite artırın

. Aerobik eğitim ile terlemedim kalori yakmak ve yağ eriyecek . Gibi , koşu, yürüyüş , eğirme ve kickboks gibi uyluk hedef faaliyetleri seçmek . Tonlama Onlar kalori yakacak . Aerobik ve anaerobik enerji sistemlerini kullanır gibi interval antrenman EgzersizAmerikan Konseyi'ne göre , yağ döken yardımcı olacaktır .
2

alt vücut hedefleyin . Uyluk eğitim Kuvvet yağsız kas inşa edecek . Eğer varsadaha fazla kas ,daha fazla kalori vücudunuzun yakabilir . Ağız kavgası , lunges , ölü asansörler ve adım - upuyluk hedef . Bir meydan okuma için el ağırlıkları ekleyin .
3

Pilates ekleyin . Mayo Clinic göre , Pilates toplu eklemeden bir tonda bir görünüm yaratır . Program tekrarı ve kalite egzersiz odaklanmak . Bacak asansörler ve kızdırıcılaruyluk aşağı ince tasarlanmıştır .
4

diyet geliştirin . Beslenme kilo kaybı önemli bir rol oynar. Onlar vücudun yakıt çünkü böyle yağsız et , kepekli tahıllar, meyve ve sebze gibi yiyecekleri tercih , tutma artık tok . Bu besinler , sodyum , kalori ve yağ oranı ve besin değeri yüksek düşüktür .