protein tozlarıkolaylık kahvaltı meyve yüzlü içecekler için ya da bir yemek yerine onları popüler olun. Uzun vadeli , ancak, protein , hayvan ya da sebze ve tahıl kaynaklarının bulunan diğer vitamin ve mineraller sağlamaz.
Çoğu protein tozu , soya , yumurta veya süt proteini yapılır. Birçok kişi bu yiyecekleri sindirmek mümkün değildir . Ayrıca, kilo vermek için sadece protein tozu içecekleri tüketmek eğer kırmızı ettenhemoglobin alamadım düşünün . Veganlar sırasıyla değerli B kompleks vitaminleri ve kahverengi pirinç ve fasulye , demir almak istiyorum.
Yalın bir eski okul diyet plaka düşünün Düşük Yağ Protein Seçiniz hamburger , az yağlı süzme peynir ve bazı şeftali dilimleri bir kepçe ve çok iyi bir diyet plaka kapalı değildir . Bugün, somon ( protein 22 gr sadece 110 ila 150 kalori ) , küçük çiğ yeşil salata ve 2 yemek kaşığı yemek olabilir . kavrulmuş badem veya ceviz .
USDA yağsız kırmızı et , balık , az yağlı süt ürünleri , yumurta , baklagiller ve tam tahıllar beslenme önerir. Vejetaryenler ve veganlar , bütün amino asitlerin tam bir protein almak için pirinç ile fasulye birleştirmek gerekir . Farklı yemeklerbesin öğeleri yiyebilirsiniz --- ama bir gün .
Çeşit sadece protein tozu içme Kilo Kaybı Başarı
Şeffaf sıkıntı Eşittir kilo düşmesi içecekler (anlaşılır )geceninortasında bir alemkaygan eğimi aşağı yol açabilir . Sen ribaund , çok daha fazla kalori tüketmek olduğunu bulmak ve kilo verebilirsiniz .
Bu balık, yağsız sığır eti , kümes hayvanları , yumurta , baklagiller ve tam tahıllar ve düşük yağlı süt gibi proteinli gıdalar geniş bir yelpazede yiyerek gıdalar , önemli lif, vitamin ve mineraller alırsınız .
Balıkkalp için önemli Omega - 6 yağları verir ve yumurta hafızayı geliştirmek ve sürdürmek için asetilkolin verir . Böyle % 2 süt ve canlı kültür yoğurt gibi düşük yağlı süt ürünleri sindirim ve besin emilimini artırmak içingastrointestinal dostu florasını korumak için kalsiyum ve yararlı probiyotik bulunur.
< Br >