, sizin vücutta yağmiktarını azaltmak için kalori yakıyorsun . Yağ 1 pound yakmak için, MayoClinic.com göre , tüketmek daha fazla 3.500 kalori yakmak gerekir . Birkaç gün içinde bu kalori açığı oluşturmak için çalışılıyor aşırı zordur . Bunun yerine , her hafta yağ ile 1 kilo kaybetmek için günde 500 ekstra kalori yakmak için hedefliyoruz . Yoga dersleri böylece yapısı önemli ölçüde değişebilir ve
Yoga Kalori Yakılan
Çünkü Eğersınıfını tamamlamak gerekir zorlamadüzeyinde , her sınıfta kaloriaynı sayıda yanık olmayacak . 180 kilo ağırlığında ise, HealthStatus göre , sen Hatha yoga yapıyor harcadığınız her 30 dakika için 113 kalori yakarsınız . Sıcak yoga 30 dakika içinde 286 kalori yakar iken ashtanga yoga , 30 dakika içinde 210 kalori yakarsınız .
Yakılan
Spor Kalorispor salonu ziyaret size erişim sağlar vücut geliştirme makineleri , ama yoga dersleri daha hızlı oranlarda kalori yakmak yardımcı olabilir aerobik egzersiz makineleri değil sadece . HealthStatus 30 dakika boyuncaEliptik kullanan 180 kiloluk bir kişi 464 kalori yakarsınız belirtiyor . Aynı kişi güçlü bir tempoda 6 mil çalışan 30 dakikakürek çekme makinesi kullanarak 30 dakika içinde 356 kalori 410 kalori yakarsınız .
Devre Eğitim
< p > kendi başına , ağırlık eğitim kadar çabuk aerobik egzersiz olarak kalori yakmak yardımcı olmaz; 30 dakika boyunca ağırlıkları kaldırır 180 kiloluk bir kişi sadece 140 kalori yakarsınız . Amaspor salonunda zaten eğer , devre eğitimi deneyin . Ağırlık çalışması ile yüksek yoğunluktaki aerobik egzersiz birleştirir Devre eğitim , egzersiz sonrasında birkaç saat boyunca kalori yakmak hızını artırabilir . 40 böylemerdiven tırmanma gibi bir makine kullanarak saniye ve daha sonra ağırlık eğitim iki dakika birini deneyin . Kısa bir süre içinde zorlu bir egzersiz almak kadar 45 dakika bu egzersizleri tekrarlayın .