Kahvaltıgününen önemli öğünü olduğunu Başlarken günlük kilo kaybı hedefleri . Aslında, pek çok beslenme uzmanları takipsaatten fazla çalışmak için yakıt metabolizma bol vermek içinsabahgünün en büyük yemek yeme öneririz.
Protein
< Up Dolum br >
protein doğrudan proteinin önemli bir miktar eksikliği gıdalar ile karşılaştırıldığında daha dolgun ve zaman önemli ölçüde daha uzun süre için daha tatmin hissi vücudunuzun tutmak için yardımcı olacaktır . Bu nedenle, bir sabah protein shake alarak, çok daha düşük bir düzeyde , günlük kalori saymak tutmak, öğün aralarında sağlıksız atıştırma önleyecektir .
Egzersiz
< için enerji sağlanması br >
proteinli kahvaltı vücudunuzun tutmak için yardımcı olacaktır sallıyor yapma olursa olsun onu almak zaman başarılı bir egzersiz için izin , bütün gün enerjik . Bu, simit vekaçınılmaz geç sabah çökmesine yol çörek gibi birçok ortak kahvaltı besinlerde bulunanhızlı sindirerek , basit karbonhidrat karşıdır .
Diğer Faydaları
< p > protein kahvaltı için sallar hale birçok yararları vardır . Sen bir büyük porsiyon yapmak ve bir öğleden sonra snack için daha sonragün içinde bir bardak kaydedebilir , ya da bir Antrenman öncesi veya egzersiz sonrası aperatif için olabilir . Ayrıca , protein kullanılanmaddeler de vitamin , mineraller ve antioksidanlar gibi birçok gerekli besin ile vücut sağlayacaktır kilo kaybı için sallıyor .
Örnek Malzemeler
Protein sallıyor bunları istediğiniz bir şey içerebilir ve tatlar ve tutarlılıkları çeşitli ile sona erebilir . Başlamak için iyi bir yer suyu veya süt , bir fincan , ardından bir taban sağlamak için buz birkaç avuç ile. Sevdiğiniz meyve iki-üç porsiyon ekleyin ; muz , çilek , yaban mersini tüm büyük seçimlerdir . Ekstra protein miktarını arttırmak için protein tozu veya yoğurt küçük bir porsiyon bir kepçe ekleyin .