Dieters da ChicagoÜniversitesi'ne göre , onların metabolizma hızında bir düşüş yaşayabilirsiniz . Sonuç olarak ,vücut " açlık moduna " geçer ve her gün daha az kalori yakar . Aşırı diyetler insanların uzun bir süre için kilo için zor nedeni budur , ve bu kişilerin tekrar kilo almasını eğilimi nedeni de bu. Diyet Kanal açıkladığı gibi , başlangıçta günde 2.000 kalori gerekli bir birey sadece üzerinde son derece kısıtlayıcı bir diyet sonra günde 1850 kalori gerekebilir . Çünkü indirdi metabolizma hızı , vücut artık günde 150 kalori daha az ihtiyacı vardır . Ancak bu kişi her 24 gün bir kiloluk ağırlık artışıorijinal kalori alımı , bu ekstra 150 günlük kalori miktarını azaltır sürece Kötü Alışkanlıkları .
Dön
onların kilo kaybı rejimi korumak için başarısız olursa , son derece kısıtlayıcı bir diyet meşgul bile diyet kilo almaya yatkındır . Sağlıklı beslenme bir yaşam biçimi değil, bir kilo sorununa geçici bir düzeltmedir . Et, meyve ve sebze yalın açık ve pizza , dondurma ve diğer besi gıdalar gibi öğeleri kaçınılması diyet kilo kaybı korumak için bu kurs boyunca devam etmelidir . Özellikle hafta sonları , tatil, tatil ve diğer özel günlerde - - tutarlı olmak için başarısız . Hızla tekrarkilo paketi olabilir
Yetmez Egzersiz
< p > egzersiz eksikliği kilo kaybına kazanmak katkıda bulunabilir bir başka faktördür. ChicagoÜniversitesi haftada 1,500 2,000 kalori yakar fiziksel aktivite kilo kaybı korumak için yardımcı olduğunu belirtiyor . Fiziksel aktivite , çalışan bir bisiklete binmek veya tenis oynamak gibi yorucu olmak zorunda değildir . AyrıcaÜniversite araştırmacılara göre , yürüyüş ya damerdiven tırmanma içerebilir .
Diğer Hususlar
dahil kayıp ağırlık kazanmak için katkıda bulunabilir diğer bazı alışkanlıkları vardır bölümünü kontrol egzersiz için başarısızlık . Cleveland Clinic göre , plaka dörtte biri , somon ya da tavuk göğsü gibi yağsız et , bir avuç içi kısmını içermelidir . Başka çeyrek kahverengi pirinç gibi rafine edilmemiş tahıllar bir yumruk büyüklüğünde bölümünü içermelidir . Levhanın yarısı farklı renkli sebze bir çeşit içermelidir. Klinik ayrıca öğün atlama ve diyet kilo kaybı korumak değil nedenleri gibi kahvaltı yemek başarısız listeler .