öğün atlama metabolizma düşürür . Vücudunuz bir " açlık moduna " geçer ve daha fazla yağ depolar. Gün boyunca beş altı küçük öğün . Vücudunuzunkalori yakma tutmak için ideal
Egzersiz ve
Düzenli egzersiz metabolizmayı artırır kas oluşturun. Daha aktif sen yakarsınızdaha fazla kalori vardır . Kas yağ daha müthiş daha fazla kalori yakar . Yarım kilo yağ her gün 50 kalori yakma kas £ 1 ile karşılaştırıldığında , her gün iki kalori yakar .
Elma sirkesi Blend ve Diğer Booster
elma sirkesi artı bal ve sarımsak karışımı metabolizma artırmak için yardımcı olacaktır . Metabolizma artırabilir diğer gıdalar biber , yeşil çay , kahve gibi yulaf ezmesi , kepekli tahıllar ve yulaf ezmesi , badem , ahududu , kırmızı biber , brokoli ve hardal gibi yüksek lifli besinler içerir.
Bol su
her gün 10 bardak su için en az sekiz içmelidir .
İyi Beslenme
gıdalar yemek emin olun iyi besin değerlerine sahip . Şeker ve yağ yüksek miktarda içeren Önemsiz gıdalar kas oluşturmanıza yardımcı olacak değildir . İhtiyacınızvitamin ve minerallerin tüm sağlıklı , dengeli beslenme hareketli tutmak içinenerji sağlayacaktır .
Alkol , şeker ve Oruç
kaçınmalısınız herhangi bir alkollü içecekler içme ve çok şeker içeren gıdalar yeme . Eğer yüksek oranda metabolizma tutmak istiyorsanız Oruç iyi bir fikir değildir . Daha önce bahsettiğim " açlık moduna " hakkında getirecektir .