Kilo kaybı için kalori alımını belirlemek için nasıl

kilo kaybı için Kalori alımı tüm bir kalori açığı yaratıyor. Bir kalori açığı oluşturmak için öncelikle kalori alımını ihtiyaçları Eğer mevcut kiloda kalmak için yemelisiniz kalorisayısı ne anlam , mevcut ağırlığı sürdürmek için bilmek gerekir . Her kişinin günlük kalori alımı ihtiyaçlarını kendi yaş ve cinsiyet , boy ve kilo ve aktivite seviyesine bağlı olacaktır . Kalori alımı hesaplanır nasıl açıklamak için ben 5 metre 4 santim yüksekliğinde 135 kilo ağırlığında 30 yaşındaki bir kadın ile bir örnek size yol gösterecektir . Bu örnekte kadın gün boyunca çok az aktiviteye , yani hareketsiz olduğunu. You