Kilo kaybetmek ne bazı reklamlar ve Reklamların devlet zahmetsiz bir ya da acil bir süreç aykırı değil

Kilo kaybetmek Başlatİyi Yolları . Bu hedef daha da keyifli bir hale ulaşan kilo vermek için sıkı çalışma ve azim alır . Başarı başlar ve içinizde büyür . " Kendi en iyi arkadaşı - ve zorlu antrenörü ol , " Ann Louise Gittleman , MS , CNS devletler veFat Flush Spor Planında Joanie Greggains . Bahaneler ve engeller yolculuk durdurmak izin vermeyin . Hedef için puan sıçrayan olarak onları kullanın . Küçük değişiklikler

Bu sizin kilo kaybı söz konusu olduğunda , bir ya hep ya hiç tutum akıllıca değil . Bu büyük başarıları doğru küçük değişiklikler yapmak en iyisidir . Bunun yerine , en sevdiğiniz yiyeceklerin soğuk hindi bırakma , tüketimi aşağı kesim deneyin . " Örneğin, yerine soda kapalı küfür , tek bir seferdebuzdolabında can vebodrum katındakalan depolar tutmak , " Spor Dergisi göstermektedir . Bu şekilde alt kattazam yapmak zorunda önce gerçekten isteyip istemediğinizi düşünmek olacaktır . Egzersiz ile , bir hafta bir gün erken kalkıp işe başlayabilirsiniz ve oradan çalışır.
Destek

Destekkilo kaybı yolculuğunda önemli bir varlıktır . Bu kimse ağzınıza koymak her şeyi izlemek zorunda anlamına gelmez . Ancak, size ihtiyacınız olduğunda üzerinde yalın bir amigo ve bir omuz için yardımcı olacaktır . Aile üyeleri ve arkadaşlar destek isteyin. Bu mümkün değilse , destek grupları teklif Overeater en Anonim veüstleri Club gibi gruplar vardır . Ayrıca orada olacak SparkPeople , Kilo Kaybı Buddy ve Akran Eğitmeni gibi online destek siteleri
Küçük Gol

Büyük hedefler zor görünebilir . Vardır , ama küçük hedefler belirleyerek Yolculuğunuz boyunca güçlü bir motivasyon korumaya yardımcı . Nihai hedefi 50 kilo ise, 50 yaşına kadar bir 5K çalıştırmak istiyorsanız . Beş ya da 10 lira minyatür hedefler belirleyebilirsiniz , ama sadece Tamam kısa mesafe yürüyüş yapabilirsiniz . Sen 5K için yol kadar çalışıyor , sonra , sonrablok etrafında ,posta kutusuna bir kilometre yürüyüş başlayabilirsiniz . Diğer seçenekler kahvaltı atlama olan bir kişi iseniz , sadece tatlı, haftada dört gece sahip sonunda tek aşağı azaltılması veya her sabah kahvaltı yemek doğru çalışma bulunmaktadır .
Planlama
< planlama sıkıcı görünebilir br >

olsa da, kilo kaybetme başlamak için çok etkili bir yoldur . Eğer vaktinden önce yemek planlıyorsanız , size işten eve geldiğinde ne yiyorsun düşünmek zorunda kalmazsınız . Hatta vaktinden yemek pişirme ve dondurma sağlıklı seçimler olmasına izin verir . Planlama bile dışarı yeme içine aşabiliriz . Eğer dışarı yiyorsun " , vaktinden sağlıklı beslenme seçenekleri hakkında düşünmeye çalışın ve lezzetli ekmek veya tortilla cips olan bir restorana gidiyoruz eğer olsun zaman famished değil yani ayrılmadan önce , küçük bir aperatif orada , " Dr Melina Jampolis , bir doktor ve beslenme uzmanı önerir .