. İki üç kilo vermek sağlıklı miktardır ve bu oran bunu yaparken gevşek hale cildinizi koruyacaktır . Olağandışı kilo kaybı sağlamak için iddia aşırı diyetler ve takviyeleri önlemek için deneyin . Kilo kaybı bir süreçtir , bu yüzden aslında aşamalı bir yaklaşım alarak , daha hızlı kilo kaybedersiniz --- zaman ayırın . Üç büyük öğün yerine
2
gün boyunca küçük öğünler yiyin . Eğer küçük öğün her üç saatte bir yediğinizde, sizin metabolizma artırmak ve yerine kas yağ yakarsınız . Yemeklerinizi sağlıklı ve yağsız et , taze meyve ve sebze içerdiğinden emin olun . Abur cubur , gazlı içecekler ve alkol önlemek için deneyin .
3
koyu yeşil yapraklı sebzeler , C vitamini , deniz yüksek olan gıdalar , ve kolajen artırır soya ürünleri yiyin . Kollajen eden deriesnekliğinin sorumludur. Likopen içeren besinler , aynı zamanda kolajen üretimini artırarak yardımcı olur. Domates , pancar ve böğürtlen laykopen içeren gıdalar örnekleridir. Ayrıca lösin gibi bazı amino asitler gevşek cilt önlemek için vücudunuzun tonlama yardımcı olur . Sen tavuk göğsü , hindi göğsü ve ton balığı gibi yağsız et lösin bulabilirsiniz. Süzme peynir ve fındık da lösin .
4. herhangi bir diyet başlamadan önce bir ağırlık eğitim programını başlatın
. Ağırlık eğitim vücudunuzun sesi izin ve gevşek cilt önleyecektir . Ayrıcakaslar aynı zamanda yağ yakmak ve kas değil, yardımcı olacak , hangi gelişmeye başlayacaktır . Senin metabolizma artacak kan dolaşımını artırır Aerobik egzersiz önemlidir . Daha yüksek bir metabolizma genel cilt hastalığıdır de geliştirmek için neden olacaktır .