Kadın Mide Vücut Yağ ortadan kaldırmak için nasıl . Kötü beslenme ve düşük egzersiz seviyeleri ile birleştiğinde hayatın bu gerçeği kadınlarda karın yağ kilo alımıönemli faktörlerdir . Eğer diyet bilinçli olmanın yeterli egzersiz ve iyi yiyecekleri sindirmek için takviyeleri ekleyerek emin yaparak karın yağ mücadele edebilirsiniz . Planı Yeme rutin
Egzersiz
Sen Probiyotikler
Hindistan cevizi yağı
ihtiyaç vardır Yağ
1 < p Belly azaltmak için daha fazla yönerge
Adımlar göster
> yerel sağlık gıda deposu gidin ve bir probiyotik ve hindistan cevizi yağı satın . ( Ref. 1 ) Thatsfit.com göre, probiyotikler daha fazla enerjiye sahip olacak şekilde besin emilimini artırmak ve karın yağ azaltacaktır . Hindistan cevizi yağı , sindirim sırasında ısınır ve metabolizmayı hızlandırır . 1 çorba kaşığı alın . günlük normal pişirme yağı yerine bir ek veya kullanım hindistan cevizi yağı gibi .
2 daha fazla taze meyve , sebze ve tam tahıllar yiyerek lif alımını artırın
. Yüksek lifli diyet şişkinlik kontrol etmenize yardımcı olur . Bu karın yağ birikimini azaltır ve düz bir karın verecektir .
3
bir beslenme planı geliştirin . Bu, elyaf ve proteinin yüksek , ancak karbonhidrat düşük olmalıdır. Abur cubur ortadan kaldırın. Sulu muaftır . Diyet yoğurt ekleyin . ( Ref. 2 ) Womenfitness.com göre , yoğurtkalsiyum güçlü kasları inşa anahtarıdır . Kaslar yağ " yemek " , yanigüçlü mide kasları ,daha az karın yağ depolamak olacak.
4
bir egzersiz rutin oluşturun. 1 saat boyunca haftada üç gün , en az olun. Fazla egzersiz ,daha hızlı metabolizma olacaktır . Rutin 10 ila 15 dakikakarın kasları için adamıştır emin olun . Karın yağ ortadan kaldırmak için iki etkili ab egzersizleripelvik asansör vepelvik tilt vardır . Bu iki egzersizleri için talimatlar ( Ref. 3 ) Mayoclinic.com bulunabilir .