. Yeme veya giyinmek önce ,sabah kendinizi ilk şey tartarak doğru ağırlığını bulmak .
2.
inç içinde yükseklik hesaplayın . Eğer 5 metre, 7 inç iseniz Örneğin , 12 ile çarpın 5 ve 7 eklemek , 67 inç bir toplam .
3
için , kendisi tarafından inç içinde yükseklik çarpın birimlerinde bu sayı denilen olsun " inç kare . " .Aynı örneği kullanarak , 67 santim boyunda bir kişi 4.489 inç kare bir sonuç için , inç x 67 inç 67 hesaplarız
4 inç boyunuza göre kilo kilo bölün
kare : = 0.029
5 BMI elde etmek için 703 ile bu sonucu çarpın
130 /4489 : Eğer 130 tartmak , bu gibi hesaplar . Bu örnekte, 0.029 x 703 = 20.4 . Bu BMInormal sınırlar içinde düşer .