. Nixkafeterya yemekler , otomat fare ve okul sonrası marketten çalışır . Bunun yerine cips ya da kurabiye atıştırmayı , meyve ya da sebze seçmek . Yerine sıcak öğle yemeği yeme okula kendi öğle getirmek . Su , meyve suyu ya da şekersiz çay , gazlı içecekler kapatılmalı . Eğer fast-food restoranlarda yemek gerekir , sağlıklı seçimler yapmak . Kızarmış şey ya da şekerli kaçının ,mayo atlayın ve bir salata deneyin .
2. Eğer açsan , havuç sopa veya havuç ile cips ve kraker değiştirin.
okuldan sonramutfakta dışarı asmayın . Ödevini yapmak ve okumak için başka bir yer bulmak . Ödev , televizyon ve diğer okul sonrası etkinlikler sırasında otlatmak etmeyin . Eğer konsantre ağzınızda bir şey olmalıdır, düşük kalorili meyve suyu ile çay, su veya soda içmek için öğrenirler . Eğer daha az atıştırma devam için cazip konum çok yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın .
3 İntramural futbol programları herkese hoş geldiniz .
bir spor veya fiziksel aktivite götür . Intramural futbol , dans ya da dövüş sanatları programları hakkında bir öğretmen ve diğer okul resmi sormak . Lise seni ilgilendiren bir şey yoksa , yerel toplum merkezi içine bakmak . Eğer yalnız bir tip değilseniz , koşu veya musluk dans sürebilir . Eğer bir takım oyuncusu daha iseniz , basketbol veya alan hokey düşünün.
4 seferde 5 £ gibi , küçük hedeflere odaklanın
. Herhangi bir diyet ya da egzersiz planları ile denize gitmez . Planın sağlıklı olduğundan emin olun . Eğer emin değilseniz , bir doktor ya da okul hemşiresine danışın .