Gecelik Kilo Nasıl Kaybedilir

kilo vermek için, size tüketmek daha fazla kalori yakmak gerekir . Eğer kilo kaybı korumak istiyorsanız , düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme içeren uzun vadeli bir plan benimsemek gerekir . Sen önemli bir ağırlığa gecede kaybetmek değil . Ancak, bir gecede birkaç yöntem kullanılarak ağırlığı az miktarda bırakabilirsiniz . Bu uzun vadeli bir diyet ve egzersiz rejiminin bir parçası olmadığı sürece bu kilo kaybı olasılıkla kalıcı olmayacaktır . Daha Fazla Talimatları göster
Su
Yeşil çay
ihtiyacınız olacak şeyler 1 Uyumadan önce en az 3 saat Dur yeme

. Boş bir mideyle yatağa giderseniz, uyandığınızda daha az tartmak daha olasıdır . Uyurken vücudunuzun verimli gıda sindirmek değil . Eğer bir gecede midenizde yemek yoksa , sisteminizde sindirilmemiş gıda ile uyanmak olmaz .
2.

Yatmadan önce kardiyovasküler egzersizi 2-3 saat alın . Egzersiz sonra, metabolizma daha verimli kalori yakmak için yardımcı yükselmiş olacak . Bu, size icra olmasaydı olsaydı daha gecede fazla kalori yakmak anlamına gelir .
3

su içiniz . Su, vücut temizliği , sistem toksinleri atılmasına yardımcı olur .
4

karbonhidrat kaçının . Vücudun çabucak basit karbonhidrat sindirir olsa, nişasta gibi daha karmaşık karbonhidratlar sindirimi uzun sürer . Aslında, vücudunuzun tüm , çok karmaşık karbonhidrat olan selülozu sindiremez . Sonuç olarak,sabahları daha ağırlaşır . Karbonhidratlar ayrıca nedeniyle su içeriği biraz daha fazla ağırlık verme , su emer . Bu sindirilir sonra bile , karbonhidrat glikoz ve daha sonra yağ dönüştürülür. Eğer bir gecede kilo vermek istiyorsanız ,gün boyunca karbonhidrat yemeyin . Bunun yerine , düşük karbonhidrat , yüksek protein gıdalar tercih . Protein açısından zengin besinler de iştahınızı frenlemek olacaktır .
5

yatmadan önce yeşil çay yudumlayın . Yeşil çay daha etkin kalori yakmak için yardımcı, metabolizmayı artırır . Yatmadan önce bir bardak ek olarak , günde 3 ila 5 bardak arasında içmek hedefliyoruz .