Erkekler için bir Crossfit Rutin oluşturma Nasıl

Crossfit eğitimegzersiz devre üzerinde büyüyen bir eğilim . Kas kafa narsist veIronman adam arasında istenen bir niş doldurmak için onun yaratıcısı tarafından geliştirilen , Crossfit eğitim kesinlikle hoş değil ve ne olursa olsun ne kadar iyi bir atlet ki, sizin popo atar . Ardından hafif bir giriştir , ve erkek Crossfit eğitim , beklediğiniz . Open Mind Hazır Kaslar
ne ihtiyaç fazlası Talimatları 1 CrossFit anlayın

göster

Favori Egzersizleri listesi
. Crossfit eğitim odak hareketinin sabit bir farklılaşma ile , yüksek yoğunluk fonksiyonel bir harekettir. Sen Crossfit egzersiztasarım Olimpik halter hareketleri , jimnastik ve metabolik havalandırma vardır bekleyebilirsiniz .
2.

uygunluk düzeyini bilin . Crossfit antrenmanlarının acımasız tanınmasına rağmen, herhangi bir fitness seviyesi için bir egzersiz. Eğitmenler ne olursa olsun yaş , boyut veya yetenek rutinleri hiç değişmez , ancak yük ve yoğunluğunu ayarlayın. Crossfit eğitim gücü, dayanıklılık , denge , hız, güç , koordinasyon , dayanıklılık , çeviklik , doğruluk ve esneklik sunacak .
3

Crossfit vücudunuz için ne yapabilirim Anlayın! Maksimum performansdüzeyine vücudunuzun almak için yanı sıra , egzersiz programı olarak Crossfit eğitim seçerken bazı faydaları vardır . * Kısa egzersiz * Son derece etkili * Güvenli * seviyenize * Sonsuz çeşitlilik Ölçeklendirilmiştir * < br
Zorlu > 4kaos kabul

. Crossfit eğitimsadece özel o şey uzmanlaşmak değil dir . Bu hayat yolunuzu atar herhangi bir spor ya da fiziksel bir meydan okuma en iyi performans için hazırlar genel uygunluk için her şeyi hedefliyor .
5

rutin takip edin. Geleneksel olarak , bir Crossfit rutin büyük bir beyaz tahta , veya kuru silgi kurulu izlenir . En sevdiğiniz egzersizleri listesini kullanarak, iki kez bir dizi listesi yinelenen olmadan ,haftanın her günü için bir plan yapın. Bu egzersizler arasında çok az zamanbirinden diğerine taşımak gerekir .