, hızlı ve güvenli bir şekilde sonuçları görmek3 - Apple - a - Day diyet deneyin. Tammi Flynn , Gold'un Spor Salonu için kayıtlı bir diyetisyen ve beslenme yönetmen tarafından geliştirilendiyet , sağlıklı ve tıbbi olarak onayladı. Fikir basit: Onbeş dakika , her yemekten önce bir elma yiyin . Ancak bu, bir moda diyet değildir . Sonuçlarını görmek için , vitamin ve yağsız proteinler tam düşük yağlı yemekler ileelma birleştirir . Diyet de günde birkaç küçük öğün yerine, iki ya da üç büyük olanları yeme önerir . Bu diyet profesyonel sporcular , özellikle vücut geliştiriciler , kas inşa etmek ve yağ kaybetmek için ne benzer .
Weight Watchers
saygıdeğer Weight Watchers programı için güvenli ve etkili sağlıklı kilo kaybı . Ağırlık Watchers çok tıp uzmanları tarafından kabul edilir ve zamantest dayanmış . Ağırlık Watchers hızlı kilo kaybetme , her şeyden , teşvik , ancak bunun yerine bir ömür boyu kullanabileceğiniz sağlıklı beslenme alışkanlıkları öğrenme teşvik etmez . Onun puan sistemi kullanımı kolay , ve diğer birkaç diyetler ya da program yapmak bir şekilde kişisel destek sağlar .
Ağırlık Eğitim
düzgün , kilo Bitti eğitim hızlı bir şekilde kilo yardımcı olacaktır . Ağırlık eğitim erkekler hem de kadınlar için çalışıyor . Ağırlık eğitim herkes güçlü, daha kaslı vücut geliştirmeye yardımcı olabilir . Kilo eğitimyararları elde etmek için bir kalkınan vücut ya da güç kaldırıcı olmak zorunda değilsiniz . Kas yağ daha az yer kaplıyor ve kas yağ daha fazla kalori yakmak . Daha bile istirahat , yakmakdaha fazla kalori Kilo tren . Ağırlık eğitim de sonraki yaşamında problemleri , kırık kemikler veya osteoporoz geri geliştirmek için daha az olası hale , kemik yoğunluğu oluşturur .
Kardiyo Egzersiz
Kardiyo egzersiz herhangi bir egzersiz olduğunu kalp hızı kadar alır ve oksijen kullanır . Kardiyo egzersizleri birçok türü vardır. Bazı düşük yoğunluklu ve yağ yakmak için uzun süre yapılmalıdır ; Bazı kısa süre içinde daha fazla kalori yakar ama daha fazla enerji ve dayanıklılık gerektiren yüksek yoğunluklu vardır . Kardiyo kilo yakmak için düzenli olarak yapılmalıdır . Kardiyo egzersiz örnekleri bisikleti vardır , tenis, masa tenisi , yüzme , aerobik , koşu , kayak , iplik , eliptik eğitmen , kürek , tırmanma ve yürüyüş kullanarak .